"越吃越瘦"的5種主食，窩頭排第3，第1往往被遺忘

夏天馬上就要來臨了，很多人都加入到了減肥的大隊伍中了，如果説到減肥的話，控制飲食是最不可少的，尤其是對主食的選擇更是非常關鍵，其實在減肥的時候，大家不妨多吃這幾種主食，或能幫助你越吃越瘦，今天就來跟大家一起詳細的瞭解一下。

"越吃越瘦"的5種主食，窩頭排第3，第1往往被遺忘

5、紅薯

常見的薯類有紅薯，紫薯，薯類當中含有豐富的膳食纖維，是低脂肪高纖維的食品。晚餐可以用薯類來取代部分主食，同時還有助於預防便秘，烹飪的時候不要選擇煎炸的方式，儘量選擇蒸煮燉。

4、花生

花生雖然個頭小，但耐性很強，適當吃花生還能幫助我們清理腸胃中的毒素和垃圾，使這些有毒物質儘快排出體外，從而促進腸胃蠕動。

3、窩頭

在幾十年前經濟發展比較落後，家家户户以饅頭為主食，再加上每天要做很多體力活，所以不容易變胖，而現代人已經用白麪饅頭替換了窩頭，雖然口感更好，但是熱量也更高。所以，為了減肥減脂，建議用窩頭代替其他主食，因為窩頭含有大量的粗纖維，能夠顯著增強飽腹感，有助於減肥減脂。

2、蕎麥

蕎麥是非常理想的減肥食品，與其他穀物相比其營養價值絕不遜色。蕎麥有改善心血管、降低血脂和較好的減肥作用。蕎麥一般用來做成麪條，所以平時喜歡吃麪食的小夥伴可以用它來代替其他普通麪條。

1、燕麥

燕麥是一種粗糧，可以有效地防止心腦血管疾病的發生，同時，燕麥和酸奶搭配可以更好的幫助我們促進腸胃的吸收。燕麥中有膳食纖維，低卡，熱量低，可以代替澱粉，更加有利於吸收。