三伏天，很多朋友躲在家裏，把空調開到最大，大口喝冰飲、吃冰鎮水果，覺得是特別冰爽的事情。很多上年紀的人都知道這樣是不對的，刺激腸胃、留下隱患。那麼這個時候我們應該怎麼辦呢？小編下面就提了幾個建議：三伏天遇見4種食物必買，便宜又營養，清熱解暑比西瓜還好。
1、菱角米。菱角米含澱粉以及多種維生素和礦物質，是營養比較豐富的蔬菜，也可以當水果吃，我們家都是炒菜、燒菜用，所以説是蔬菜更貼切，菱角米和蓮藕、蓮子米一起炒是比較有名的地方特色菜——荷塘三寶，單獨加點枸杞炒是比較家常的爽口小菜，加五花肉一起燒這可是頂好的下飯菜，而且口感清爽，吃起來消暑解熱又止渴，比西瓜更好。
2、冬瓜盅。冬瓜盅看上去好像很難做，説穿了其實簡單不過，最難應是雕冬瓜，之後就是把所有材料煮成一堆，放到冬瓜裏去蒸，大冬瓜比較有霸氣，如果人少，用迷你冬瓜就最好不過。而且再配自家制雞湯真是清甜到不得了！ 用來宴客更有技驚四座的感覺，必定令客人譁成四起。
3、嫩姜。嫩姜也叫仔姜、子姜。口感鮮嫩脆，水分很足、纖維少，辛辣味較小，可以用來做泡姜或者是直接入菜都是非常不錯的。俗話説“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“朝食三片姜，勝過開藥方”，也是有其中的道理的，生薑性温熱，其中的薑辣素能暖胃驅寒、祛濕氣，三伏天適當的吃一些生薑，為身體順利度夏打下健康的基礎。
4、米酒。米酒能夠促進我們身體內的血液循環，從而促進新陳代謝，幫助我們排汗，起到減肥瘦身的效果，而且它也有着非常不錯的美容養顏的功效，所以説在三伏天減肥，不妨喝上一碗米酒吧，能夠幫助我們排汗達到減肥瘦身的效果，還能夠達到美容養顏的功效呢。
