對於很多人來説，矮是心中永遠的痛，市面上很多長高的藥物只是的促進體內的生長激素分泌，但是身高長高1釐米，身體內的生理變化是很複雜的，只是單方面的增加生長激素，有可能會造成內分泌紊亂，尤其是生長髮育期的孩子，千萬不可以盲目用藥，對身體造成的傷害很大。
但是如果不吃藥，那就沒有可能人為改變身高了嗎，吃藥只是一種非常極端的手段，其實平常合理的飲食配合適量的運動加上充足的睡眠，身高生長也是可以根據人為控制來改變的。
有一個合理的飲食才是身體補鈣和補充蛋白質最好最温和的方式，之所以被稱為長高黃金期還有一個原因就是陽光照射越來越充足，陽光中的紫外線能夠讓身體內的維生素D和鈣有效結合，讓骨骼生長更迅速，所以除了飲食上補充鈣之外還要多曬太陽，在接受日照的時候順便做做運動就更好了。
陽光，運動，合理營養搭配，身高就會打破遺傳魔咒，長高几釐米不是夢。雖然説兒童是身高生長的最適宜人羣，但是成年人如果能夠合理搭配膳食配合運動，長高個1.2釐米也不是不可能。
我家的孩子今年已經8歲了，之前其實也不太相信孩子光靠吃東西就能長高，但是去年有意識的給孩子多吃了幾樣含有豐富鈣質的食材，果然去年到今年已經成功長高7釐米。孩子這個年紀一年長5釐米是正常的，7釐米就算挺大的增長幅度了。我總結了一下去年孩子愛吃和多吃的幾種食材的做法，希望能和大家分享。
魚燉豆腐
為了長高，鈣和蛋白質是必不可少的。優質蛋白質魚類資源豐富，能促進骨骼生長，魚肉脂肪含量很低。魚中的卵磷脂能促進大腦發育，使兒童更聰明。豆腐是由富含蛋白質和微量元素的大豆精華製成的。魚燉豆腐不僅口味清淡，而且孩子們還可以方便地喝到魚湯。在蛋白質豆腐可以幫助魚消化和吸收。
這道魚燉豆腐主要是教大家怎麼做，喜歡吃什麼魚就選擇用哪種魚做。
【食材】
草魚（或者其他魚類），豆腐，葱薑蒜，八角，料酒，鹽，油，白胡椒，香菜，白醋
【做法】
1.將處理好的魚洗淨，如果是小魚就直接烹飪，大魚可以切塊烹飪。放料酒和醃製放在一旁備用
2.葱切段，薑切片，蒜剝皮，豆腐切塊
3.鍋裏放油，將葱薑蒜八角全部放進去爆香
4.然後將魚放進去，正反面煎至變色。
5.放入料酒和少量白醋，沒有白醋普通食用醋也可以
6.加水沒過魚肉，水開之後撇去浮沫，放入豆腐繼續燉煮。
7.等到湯的顏色變成奶白色，加一點鹽和胡椒粉，攪拌均勻，撒上香菜，出鍋。
豆腐和魚的搭配是取長補短、相輔相成,提高營養價值。因為豆腐含鈣多,而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收,補鈣效果更佳。
這道魚燉豆腐可以做菜還可以喝湯，如果孩子年紀小或者是老人的話的話可以選擇用沒有刺的海魚來做。
在燉魚時加塊豆腐,兩者有很好的蛋白質互補作用,豆腐中的蛋氨酸含量較少,而魚類體內這種氨基酸含量非常豐富,魚肉苯丙氨酸含量比較少,而豆腐中則含量較高。
小白菜蝦皮煎餅
説完晚餐，早上的時候我會給孩子做這道小白菜蝦皮煎餅當早餐，小白菜是一種含鈣量很高的是蔬菜，早上讓孩子補充一些蔬菜纖維，能有效的潤腸通便。而蝦皮被稱為天然鈣庫，配合蛋白質含量很高的雞蛋，既有蛋白質又有鈣，雙管齊下，蛋餅做法也很簡單，十分鐘就能做好，快手早餐滿足孩子營養需求。
【食材】
小白菜一把，少量蝦皮，雞蛋，鹽，麪粉，葱，胡椒麪，清水
【做法】
1.小白菜洗淨之後焯水，擠掉水分之後切成碎末放入盆中
2。盆裏放少量鹽，胡椒麪，切好的葱末，蝦皮，打上一個雞蛋攪拌均勻。
3.加水和麪粉，少量多次加入之後變成順滑的糊糊。
4.鍋裏放少量油，攤餅，薄一點好熟。
如果孩子來不及吃還可以帶走，方便又補鈣。
其實想讓孩子長高除了配合飲食均衡之外，我還很注重孩子的睡眠時間，放學之後吃完飯就讓孩子抓緊寫作業，十點之前一定要上牀，充足的睡眠是保證身高增長的基礎，成年人在春季也最好不要熬夜，充足的營養加上優質的睡眠，長高不是什麼難事。