這些包着“健康外皮”的食物，你還在給孩子吃嗎？

有件事兒，相信許多家長都挺頭疼的：

孩子都喜歡吃零食，有時候老人也總是偷偷給喂零食。

那麼該不該給孩子吃零食、孩子到底能不能吃甜食？

糕媽的態度一直是不鼓勵，但也不會強硬禁止。

甜食，或者説口味較香濃的零食，偶爾給孩子吃一點，比如設定好每週吃那麼一兩次，我覺得是 OK 的，因為我們做家長的心裏是知道，這個東西不太健康，要給孩子少吃點，所以這不可怕。

可怕的是什麼呢？是一些包着“健康外皮”的食物，實際上卻不是啥好食物，但家長被瞞在鼓裏，甚至一直當作健康食物長期給孩子吃。

我們今天就來扒一扒這些“披着羊皮的狼”。

1 粗糧麪包裏沒啥粗糧？

糕媽叨叨：

粗糧麪包，相比白麪包，的確保留了更多的 B 族維生素和膳食纖維。

可是實際上呢，市面上一些所謂的“全麥麪包”啊，其實就是在白麪包加上那麼一點點全麥麪粉，甚至用一些咖啡粉、焦糖色素來加深麪包顏色。

所以，買真正的全麥麪包或者其他粗糧麪包，配料表中，全麥粉、黑麥粉、燕麥粉等粗糧粉在越前面越好，最好是第一位啦~

2 低脂就一定更健康嗎？

糕媽叨叨：

低脂食物，本意是減少熱量，更健康一些。

但低脂食物有一個缺陷：風味往往不如全脂的好，那為了彌補口感風味不足，有部分產品就可能會放更多的糖和香精，這不是拆東牆補西牆，哪裏健康了？所以還是得看清配料表。

另外，對於小孩子（尤其是 2 歲以下）來説，大腦發育很需要飽和脂肪，吃全脂奶、奶製品還是很有必要的，沒必要去追求低脂的，除非真的是太胖啦。

3 “不添加防腐劑”卻可能鈉爆表

糕媽叨叨：

當家長的，都不希望孩子吃太多添加了防腐劑的產品。

但是，宣稱“不添加防腐劑”、“無任何防腐劑”的食物，可不一定就好哦。

因為有些產品可能是添加了很多糖、鹽，能抑制微生物生長、延長保質期（因為高糖、高鹽的惡劣環境，許多微生物無法生存）。

這樣就容易攝入過多的糖和鹽，對寶寶來説沒準更加不健康呢。

4 “無糖”真的沒有糖嗎？

糕媽叨叨：

“無糖”、“低糖”聽着是很健康的概念，但實際上，有很多渾水摸魚的假“無糖”：

比如不添加白砂糖、蔗糖，但添加了麥芽糖、麥芽糖漿、XX糖漿、蜂蜜、果醬等，它們照樣是糖。

另外，有些食品的確是無糖的，但添加了其他的人工甜味劑，比如阿斯巴甜、糖精、安賽蜜、三氯蔗糖等，不太建議3歲以下小寶寶吃；

還有的食品是添加油脂，比如植物油、奶油等來改善口感，也不太健康。

5 果蔬脆片當新鮮果蔬吃？

糕媽叨叨：

不是所有的果蔬幹、果蔬脆片都很健康。有些添加了很多糖，有些是採用油炸的乾燥方式，多了很多油脂。給娃吃果蔬乾的話，建議選擇無添加的“凍乾果蔬”哦~

即便是選擇了健康的果蔬幹，也要記得限制量吃哦，可以每天控制吃 10~20g，畢竟水分去除，果乾的糖含量濃縮了，還是相當高的。

10g 果蔬幹大概是這麼多——

6 帶“風味”的食物慎選

​糕媽叨叨：

牛奶、酸奶、燕麥等原本很健康的食物，為了口味好，吸引孩子吃，帶上了“風味”, 就變得不是那麼健康啦，因為它們往往都會添加一些糖（包括白砂糖、葡萄糖、糖漿、果醬等等）以及少量香精。

類似的高糖乳品還有 XXX 優益 C。以一瓶 380ml 算，總的含糖量相當於 12 顆方糖，比可樂的含糖量還高！

偶爾吃吃當然可以，但如果家長誤以為它們很健康，長期吃那就可能會出問題哦，比如發胖、蛀牙、養成嗜甜口味等等。

前面講了這麼多啊，不是説市面上這些產品都沒法吃了，我們主要想傳達的意思是：

不要輕易被包裝上各種健康宣稱洗腦。

拋開迷惑你的文字，請靜下心來看看產品的配料表和成分表，更理性地去看這個東西到底健不健康，適不適合寶寶。

簡單回顧下，配料表怎麼看——

對於零食呢，糕媽也根據資料和自己給娃選零食的經驗，歸納了一個表，給不同零食分了紅綠碼：

當然啦，對於那些不是很健康的食物呢，大孩子偶爾吃吃也沒關係，畢竟，它們是真的很好吃啊。但是要答應我，不要多吃哦~