調整飲食結構，都是普通食物
最常見的食物是一個月減8斤。我告訴你我每天吃什麼！這是我的每週食譜供你參考
早餐：1個水煮雞蛋，粗糧麪包2片，聖女果4顆，牛奶一杯
午餐：米飯一碗，清蒸魚半段，水煮青菜1份
晚餐：小米粥1碗，蔬菜沙拉（不要沙拉醬），蘋果一個
早餐：燕麥粥一碗，水煮雞蛋1個，火龍果半個
午餐：粗糧飯一碗，雞肉一份，西紅柿炒雞蛋
晚餐：煮玉米一根，西紅柿為主的蔬菜湯一碗
早餐：水煮蛋1個，粗糧吐司2片，酸奶一杯
午餐：糙米飯1碗，水煮青菜1份，清炒西蘭花一份
晚餐：蒸紅薯一個，蘋果一個
早餐：小米粥一碗，水煮蛋1個，牛奶一杯
午餐：素面1碗，水煮青菜1份，蘋果1個
晚餐：綠豆湯一碗，蔬菜沙拉一份，哈密瓜一小塊
早餐：燕麥粥1碗，水煮雞蛋1個，聖女果5顆（西紅柿1個）
午餐：米飯1碗，土豆絲炒肉，青菜一份
晚餐：小米粥1碗，青菜沙拉，蘋果1個
早餐：清湯麪條一碗，荷包蛋1個，豆漿一杯
午餐：粗糧米飯一碗，西紅柿炒雞蛋，水煮青菜一份
晚餐：水煮玉米一根，青菜湯一碗
早餐：水煮蛋1個，2個菜包，1個蘋果
午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，炒雞肉一份
晚餐：燕麥粥一碗，以西紅柿為主的青菜沙拉，蘋果半個
我在沒怎麼運動的情況下光靠調整飲食習慣1個月減了8斤，效果非常好，還不用餓肚子
減肥真的要管住嘴才可以成功，不是不吃是要健康的吃
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