人之衰老，肝為先導。
可見，養護肝臟，多麼重要。
肝臟，就像一個大型“化工廠”，幫助人體解毒。
大約每3分鐘，過濾周身血液一次，一小時過濾20次，一天過濾480次。
如此繁忙的肝臟，卻十分的脆弱，諸多的不良行為，都會損害肝臟健康。
而肝臟又被稱為“啞巴”，沒有痛覺神經，病變時，往往不痛不癢，易被忽視。
所以，生活中一定要格外注意保護肝臟，留心觀察肝受損給出的“求救信號”。
肝不好的人，往往有以下幾種表現，莫忽視
1、肝火大：口乾苦、有異味，失眠多夢，愛發脾氣，頭痛自汗等。
2、肝毒多：臉色灰暗，粉刺叢生，甚至出現色斑。
3、肝血不足：眼乾澀、視物不清，指甲變脆、易斷，記憶力減退等。
4、脂肪肝：上腹飽脹，食慾不佳，噁心想吐，維生素缺乏症等。
5、酒精肝：精神不振，腹瀉腹脹、出血傾向，牙齦或鼻腔出血。
6、肝炎：鞏膜發黃，皮膚髮黃等。
7、肝硬化：出現肝掌、蜘蛛痣等。
8、肝癌：肝區悶痛或劇痛，消瘦無力，低燒發熱。
肝不好的人，遠離三個字，謹記“四句話”，促進肝臟修復，更健康
遠離三個字，減少肝受損
第一字：酒
喝酒最傷肝，這一點很多人都知道。
這是因為，喝入人體的酒精，約90%需通過肝臟來分解代謝。
不論是酒精，還是酒精的代謝產物，對肝臟都有一定的毒害作用。
長期喝酒，不但會誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，還會加速肝癌的發生。
因此，想要肝好，一定要遠離酒飲，少喝酒，滴酒不沾才是最好的選擇。
第二字：氣
中醫講，肝，主情志，怒傷肝。
生氣、發怒等不良情緒，都不利於肝臟健康。
肝主疏泄而喜條達，輕鬆愉快的心情，有助於肝氣舒達。
不良情緒，則會導致肝氣鬱結，損害肝臟健康，甚至誘發各類肝病。
生氣時人體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，久而久之，嚴重損害肝臟健康。
所以，想要肝臟好，一定要改掉不良的情緒，多歡笑，保持心情的愉悦，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。
第三字：黴
飲食，對於肝臟健康，也尤為重要。
生活中，一切過期、變質、發黴的食物，要扔掉。
這類食物，容易受到黃麴黴毒素的污染，損害肝臟健康。
臨牀上，有相當大的一部分肝癌患者，是由於感染黃麴黴毒素所致。
所以，一旦食物發黴變質，一定要果斷扔掉，別覺得可惜，切莫捨不得。
謹記“四句話”，促進肝臟修復，更健康
肝臟，具有極強的代償、再生能力，可以進行自我修復。
所以，改掉不良習慣，養生好習慣，則有利於肝臟的自我修復。
尤其是要做好下面這幾點：
第一句：早起喝水，促
清晨一定不要憋尿，要及時排泄。
一旦晨起不及時排尿，毒素便會滯留體內，導致肝臟積毒。
所以，起牀後，喝杯温開水，及時排尿，可減少肝腎負擔，利於排毒。
第二句：植物茶水，每天喝
喝茶養肝，簡單方便，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。
蒲谷丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還可預防肝損傷。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，簡單易得，是常用的草藥，藥用價值極高，用其泡水，簡單方便，安全性
中醫認為，蒲谷丁入肝經，擅長排肝毒，亦可提高肝臟解毒能力。
現代藥理研究，其有效物質，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，且能增強肝臟再生能力。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，是“藥食同源”的小植物。
用其泡水喝，可理氣活血、疏肝解鬱，改善肝胃氣痛，舒發體內鬱氣，對於肝臟健康，十分有益。
第三句：管好睡眠，不熬夜
肝臟，在睡眠中解毒，自我修復。
若熬夜、睡眠不足，不但影響肝臟解毒，還會導致肝臟受損，功能下降。
而肝臟受損後，又會進一步影響其解毒功能，久而久之，導致肝內“積毒”。
日積月累，會嚴重損害肝臟機能，甚至誘發各類肝臟疾病，損傷生命健康。
人卧血歸肝，良好的睡眠，有助於養肝血。
肝血充足，肝臟才能發揮其生理機能，保護人體健康。
一旦子時後還不睡覺，會消耗大量肝血，並且損害肝陰，容易導致肝火過旺。
所以，保護肝臟，一定要注意睡眠，子時前進入睡眠狀態，切莫熬夜晚睡。
第四句：閒來無事，散散步
運動，對於肝臟健康，十分有益。
尤其是，晚上吃過飯後，走走路，散散步，對於肝臟健康，大有益處。
散步，可以説是最簡單的運動方式了。
散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。
肝不好的人，每分鐘100〜130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為
最後，小動作，也能強健肝臟
1、敲腿
大腿內側是肝經，外側是膽經，經常敲打，可疏通經絡，強健肝臟，促排毒。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始四拍，敲至腹股溝。
然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
2、轉動眼球
活動眼睛，動眼球。
肝開竅於目，保持頭部不動，眼球動，有益肝臟健康。
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。