幾乎每個人都或多或少的有些濕氣，濕氣重會導致人肥胖、氣色差，甚至會長斑，尤其是對女人來説，祛濕更是一件很重要的事情，平時要多吃這種食物。
辣椒，四川人愛吃辣，這是公認的，如果體內的濕氣比較重，也可以少量的吃些辣椒，辣椒可以温中散寒、促進血液循環，還是促進食慾的好幫手，如果最近食慾不佳，濕氣還重，就可以適量的些辣椒。
生薑，含有大量的生薑素，具有消炎抑菌的作用，經常吃一點對人體有很好的保健作用，平時可以拿生薑煮水喝，有助於身體發熱發汗，能幫助祛除體內一定的濕氣，效果很好的，濕氣重的人不妨一試。
黑蒜頭，很多人都愛吃大蒜，其實黑蒜頭的營養價值也特別豐富，含有豐富的維生素E與維生素C，能有效的抗衰老，能夠增強身體的免疫能力，能很好的殺死體內的細菌和有害物質。
黃花菜，這種菜雖然看上去很不起眼，但是去濕氣的效果非常地好，都知道西紅柿中的胡蘿蔔素含量很豐富，其實黃花菜中的含量要超過西紅柿，所以，黃花菜的清熱、利濕的效果也很好。