夏季養生多吃4種果蔬，調節腸胃消暑舒神，讓你健康一整夏

夏季炎熱多雨，特別是進入“陽極之至，陰氣始生”的夏至時節，高温高濕天氣最易引發腸胃不舒服，多吃以下4種果蔬，調節腸胃消暑舒神，讓你健康一整夏！

苦瓜

夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食慾。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食慾、健脾利胃，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質，有顯著降低血糖的作用。

西瓜

説到夏季的水果人們第一反應的應該就是西瓜吧，因為西瓜確實是夏季能夠消暑的一個非常棒的水果。西瓜的水分很多，而夏季人們每天都會流許多的汗，所以在夏季人們更應該要多吃一些水分比較多的水果和蔬菜。

南瓜

相信大家到夏季裏都會用南瓜去熬一個湯，叫南瓜綠豆湯。南瓜加上綠豆，在充分的熬製成粥或者湯以後具備極其強的消暑、解熱和止渴的作用。大家在夏季不再感到那麼熱的時候，一定會顯得更加具備活力，也便顯得更加年輕了。

芒果

芒果黃色果肉裏含有大量β-胡蘿蔔素，對我們視力保護有不錯的效果，很適合工作繁忙用眼過度的白領和學生吃。β-胡蘿蔔素還有一個非常好的作用就是可以幫助我們防止腎臟的一些損傷，並且，對於體內血脂的新陳代謝會有一定的幫助。