養生不花錢！5大防病保健穴，每天按一按，從頭到腳都健康

説到養生，估計很多人就會想到一些吃的、喝的。今天咱來聊點別的，比如穴位。

其實，在人身上有很多保健穴和養生穴，平時堅持按揉，身體特別受益！

睡不着睡不香？按按安眠穴

偶爾睡不好問題不大，經常睡不好問題就來了：容易犯困，還愛發脾氣、情緒不穩定、記憶力衰退——感覺“整個人都不好了”。

如果你有這樣的困擾可以試試按揉“安眠穴”。

定位：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處（翳風穴與風池穴連線的中點）。

方法：將拇指指腹分別放於雙側穴位上，先揉後按，揉按結合，由輕到重，以按為主，分別操作，每穴按揉2鍾，以酸脹向四周擴散為宜。可在工作休息時間進行，每天三次。

有咽炎？按按合谷穴

在生活中，有咽炎的人還真不少，尤其是一些職業，比如老師，病程長，症狀容易反覆發作，特別惱人。

所以，有慢性咽炎困擾的朋友可以試試按揉合谷穴。

定位：拇指、食指張開，將另一手拇指的關節橫紋放在虎口上，拇指尖點到之處即是。

方法：用拇指或中指按揉相關穴位，每個穴位5分鐘，以酸脹感為度，隔天一次。

此外，經常説話的人，不妨學學如何科學用嗓，嘗試丹田發音法，避免嘶吼，避免長期過度用聲。多喝水，儘量不抽煙喝酒。

如果經常咽炎發作，經久不愈，建議去醫院耳鼻喉專科詳細檢查，遵醫囑治療。

胃不舒服？按按中脘穴！

平時有胃不舒服，如胃痛、噁心、胃脹的情況，可以按一按中脘穴。

定位：仰卧時胸劍聯合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點。

方法：力度要柔和而滲透；按壓時間，在治療胃痛時以疼痛緩解為度，日常保健可以配合關元穴（肚臍下3寸）按壓，每次持續3~5分鐘，每日3次。

需要提醒的是，按揉穴位效果雖然不差，但多是應急，難以治本。如果胃痛長期反覆發作，仍需到醫院就診。

落枕了，按按手上“落枕穴”

一覺睡醒，一轉脖子，“哎喲，疼！”——這是落枕了。

如果落枕了大家可以按一按手上的“落枕穴”。

定位：人體的手背上，在中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭處，向外一拇指寬處。

方法：兩手都有落枕穴，哪一側的穴位壓痛明顯就多按哪一側。

按的同時，緩慢活動脖子，幅度由小到大，動作一定要輕緩。按後，脖子疼痛程度會明顯減輕，活動範圍逐漸改善，一般幾天能好轉。

女人養生穴：三陰交

三陰交，在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。

很多女性朋友都會有月經不調、痛經、失眠、經前綜合徵、更年期綜合徵等問題，這是三陰交就能發揮它的作用了——

1、祛濕

三陰交是脾經所經過的穴位。脾最大的功能之一，是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。

方法：每天上午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裏面的濕氣、濁氣等排出去。

2、放鬆情緒

按揉三陰交也有疏肝的作用，壓力大或生氣時能幫助放鬆情緒，活血化瘀，祛斑、祛痘等。

3、改善痛經

有痛經的女性可在月經快來或痛經發作時，堅持按摩三陰交，有明顯改善痛經的作用。

此外，三陰交穴對男性也是好處多多的，疏肝、健脾、補腎都可以。