建議中老年人多吃下面這些食物,價格便宜又營養,常吃氣色好

隨着大家生活水平的不斷提高，大家的飲食觀念也發生了轉變。從以前的大魚大肉、吃好喝好，轉向瞭如何吃得健康，如何吃得營養均衡。

為了飲食健康，建議中老年人不要捨不得花錢，多吃以下4種食物，不僅營養豐富，而且味道好吃，經常吃還能提升氣色。

1、黑玉米

普通品類的玉米大家肯定是都見過，有黃的白的花的糯的，不過黑玉米相信大家就不常見了。

不明真相的羣眾可能會以為是轉基因或者染色出來的玉米。然而，大強哥可以肯定的説：絕對是純天然的！

其實，這個獨特的品種可以追溯到我國的元朝，那個時候玉米還被稱作為玉蜀黍。

而這種黑糯玉米被稱為御麥面，據説是作為貢品供帝王享用的，就算放到現在也是一種高級貨。

黑玉米之所以通體呈紫黑色是因為其體內含有大量的花青素，它是一種全世界公認的天然抗氧化劑，有抗衰老和保護視力的功效。

我們都知道藍莓之所以賣的那麼貴就是因為含有花青素，但每100g黑玉米中含有1.6g的花青素，而每100g藍莓肉中僅含有0.11g花青素，這樣比較的話，黑玉米才是真正的花青素之王。

很多中老年人愛吃玉米，黑玉米既不失玉米的口感，還能補充花青素，是一個很好的選擇。