夏季濕氣當令，人體中的脾此時最旺盛。濕在中醫裏又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡濕，濕氣過盛就容易損傷脾臟。
同時，脾主運化水液，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了“濕邪”的侵入。
如何知道自己體內是否有濕氣？只要我們平時多加註意，就能發現可以判斷的信號很多。
“濕邪”的7大信號
1、起牀時看感覺
早晨起牀時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，説明你體內濕氣重了。
2、穿衣時看感覺
皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脱皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。
3、如廁時看大便
大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不淨，而且總有排不淨的感覺，説明體內有濕氣了。
4、洗漱時看舌苔
“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則説明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則説明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則説明體內已經熱到一定的程度。
5、刷牙時看惡不噁心
有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裏邊總是有不乾不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有濕氣的表現。
6、看平時愛不愛動
體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕氣攻入脾臟，引發疾病。
7、吃飯時看胃口
沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。
以上7點都是脾虛濕重的表現。
下面8個壞習慣，加重濕氣
1、熬夜、晚睡
2、口味重
3、愛吃涼
4、喝大酒
5、運動少
6、老坐着
7、穿得少
8、不通風
我們自覺身體濕重，同時還有上面8個壞習慣，那麼就要努力改變！同時告訴大家拒絕“濕邪”有妙招。
6個穴位讓你無濕一身輕
都説“千寒易除，一濕難去”，除濕氣不是一朝一夕的事，堅持揉按身上這6個“排濕穴”，才能逐步把體內濕氣排出去。
① 豐隆穴
豐隆穴對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰主要的穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
② 陰陵泉
陰陵泉能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有“濕”或者水腫的問題。
③ 中脘穴
任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，都可以用中脘穴進行調理。
④ 足三里
足三里是一個強壯身心的大穴，有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。
⑤ 復溜穴
“復溜”一詞中，“復”是反覆，“溜”是悄悄地散失，指腎經的水濕之氣在此蒸發上行。按揉復溜穴能刺激它使水分代謝正常。
⑥ 曲池穴
曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方，此穴為手陽明大腸經合穴，可以清利濕熱，調理大腸氣血，對“濕熱”引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
按摩手法：點揉穴位，拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，每個穴位上重複這個操作6~9次，每天可按摩2~3次。
艾 灸：每天取2-3個穴位，各艾灸20分鐘左右，都會起到健脾胃祛濕的作用。