眾所周知，三伏天是一年中最為悶熱也是最潮濕的時期，而且持續時間較長。在這樣的悶熱天氣，很多人都喜歡吹着空調、喝着冷飲，雖然能夠得到一時的滿足，但若長期如此，就會被濕氣入侵體內，對身體造成不利影響。
如何判斷自己體內是否有濕氣呢？具體有這10個表現
1、 大便黏膩不成形，經常粘馬桶
2、 口乾口渴、口苦口臭
3、 頭髮出油、脱髮嚴重
4、 小肚子大、不易減肥
5、 腰痠背痛、四肢腫脹
6、 臉部油膩、容易長斑長痘
7、 頭暈頭痛、疲憊乏力
8、 腳心發熱、發汗，甚至伴有腳氣
9、 食慾不佳，經常噁心想吐
10、 舌苔厚重發白，兩邊牙齒印明顯
提到濕氣，相信很多人會想起生薑。生薑確實能夠起到祛除濕氣的作用，可在睡前塗抹於腳底，也可在早上食用。但是，對於潮濕嚴重的三伏天而言，效果卻甚微。而且濕氣重的人更不能不重視自己的脾胃，畢竟脾不好，濕氣的症狀會越來越重。想要調理脾胃，改善脾虛的問題，也是有方法的。大家不妨試一試中醫的一些方法，用幾種食材進行搭配在一起泡水喝，堅持一段時間，能幫助大家健脾祛濕，脾不虛了，濕氣自然也就慢慢被排出身體了。
可準備赤小豆、芡實、薏米、大麥、橘皮、梔子、苦蕎、甘草這8種材料。對於苦蕎、薏米等偏寒的食物，建議先炒一下，並用開水進行浸泡，早晚可各喝一杯，具有消水腫、養脾祛濕的作用。
薏仁：性微寒，入脾、肺、胃經。利於脾肺健康，消水腫，具有祛除濕熱的作用
芡實：性較平，入脾、腎經。具有護腎易精、補脾之作用
陳皮：性温，入脾經、肺經。具有理氣燥濕化痰的作用
赤小豆：能夠補充氣血、養脾祛濕
大麥：能夠提神醒腦，開胃助消化
梔子：能夠降火氣，瀉火除煩
甘草：具有調和藥物的作用
什麼行為會加重濕氣？
1、久坐不動
很多人因為工作及學習等原因，需要長期久坐在桌前，無法長期進行運動，致使體內的消化及代謝功能出現異常，若長此以往，就會使濕氣堆積於體內，致使濕氣越來越重，身體也會逐漸出現問題。
2、長期處於濕寒的空間
炎炎夏日，很多人喜歡吹着空調，再加上夏天衣物穿着較少，很容易就被寒氣入侵體內，建議大家在夏季不要穿露臍及露肩的衣服，以免加重體內濕氣。
3、不良食物習慣
隨着生活質量的提高，飲食也逐漸豐富化，無論是生冷的還是辛辣的，在一定程度上加重了腸胃的負擔，影響身體的消化、代謝功能。久而久之，濕氣就會逐漸形成堆積。