很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
鐵對於寶寶非常重要！
血紅蛋白是紅細胞中的重要組成部分，是紅細胞內運輸氧的特殊蛋白質，而鐵元素在血紅蛋白的形成中至關重要。
如果寶寶缺鐵，會引起精神不振、煩躁不安、食慾減退等症狀，嚴重的還會導致缺鐵性貧血，影響大腦發育，對認知發育造成損害。需要家長警惕的是，即使寶寶還沒有發展成缺鐵性貧血，寶寶也受到很多影響，鐵缺乏就會對寶寶的認知、學習能力、行為智力發育等產生影響。
所以，各位媽媽們以下10種補鐵食物一定不要錯過！
媽媽們可不要以為孩子白白胖胖的就不會缺鐵了，胖和營養均衡之間沒有關係，反而是比較胖的孩子由於“飲食不均衡”更加容易缺鐵！
1肝臟
肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品，含鐵量豐富，而且人體吸收率高！寶寶能夠吃輔食後，食物中就要增加肝臟，每週給寶寶吃1~2次動物肝臟對於預防貧血是最有效的。
做法也可以任由媽媽發揮，比如小的寶寶可以把肝臟煮熟後，打成肝泥，大一點的寶寶就可以隨意發揮。為了寶寶的健康，媽媽們儘量選擇那些大品牌有保障的安全的動物內臟，就可以放心給寶寶吃的。
2紅色瘦肉
豬牛羊等紅色瘦肉也是含鐵大户，在所有的肉類中，牛肉的含鐵量最高，每100克含鐵量3.2毫克，羊肉是2毫克，豬肉是1.1毫克。
雖然瘦肉的含鐵量不及肝臟，但是吸收率和肝臟一樣是很高的，關鍵還有購買方便，做法多樣，口感小朋友也更容易適應。
3動物血液
豬血、雞血、鴨血等動物血的含鐵量很高，如100克豬血含鐵260毫克，相當於豬肝中含鐵量的10倍，而且利用率可以高達12%，所以吃血豆腐，也可以預防缺鐵性貧血。
但是媽媽們也要注意，一定要選擇大廠家生產的動物血；另外動物血含鐵量太高不適合大量食用，1到2周補充一次即可。
4菠菜
菠菜能夠養血，止血，斂陰，潤燥。每一百克菠菜含鐵量為2.7毫克，雖然含鐵量不高，但是菠菜中的鉀、鎂、葉黃素、葉酸等含量也非常豐富，是名副其實的保健蔬菜。
只是蔬菜中草酸含量比較高，所以吃蔬菜時最好用熱水焯焯，去除澀味。當然，其他綠葉蔬菜中也含有豐富的鐵和全面營養，想讓寶寶身體壯，每天一定要讓他攝入適量的綠葉蔬菜。
5芝麻醬
芝麻醬富含各種營養，每100克芝麻醬含鐵58毫克，鈣、磷、蛋白質的含量也很豐富。可以把芝麻醬添加在寶寶的食品中，既美味又營養。
6豆製品
豆製品含鐵量也很高，每100克的黃豆中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，貧血的孩子常吃豆製品對鐵元素的吸收和攝入都有好處。
7木耳
木耳營養豐富，含鐵量高，常常吃木耳，還能淨化血管，對於寶寶來説，經常吃一些黑木耳，也可以滋陰補脾，改善貧血。
8桂圓肉
桂圓亦稱龍眼，是一種水果。性温味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症狀。
對於有貧血的寶寶，也可以每天吃3-5粒桂圓肉，因為桂圓肉非常容易上火，所以給寶寶吃一定要控制數量。
9海苔
海苔的含鐵量也非常豐富，100克海苔的鐵含量可高達283毫克，但是這是乾的海苔含量，我們每次不可能攝入那麼多海苔，所以含鐵量雖然高，但是被我們攝入的鐵卻很有限。海帶的含鐵量也很高，也可以適當補充。
10蛋黃
雞蛋的營養基本都在蛋黃裏，每一百克蛋黃含有17.5%的蛋白質，32.5%的脂肪，含鐵7毫克。所以雞蛋的含鐵量其實很低，媽媽們可不要為了給孩子補鐵而讓孩子吃很多雞蛋哦！
介紹了這麼多含鐵豐富的食物，還要提醒一點：真的要鐵吸收為身體所用，還需要補充維生素C，所以蔬菜、水果不可少。
不管怎麼説，想要寶寶擁有一個健康的身體，遠離各種疾病，最最重要的還是要飲食均衡哦！
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！