今天是住在大山裏的李奶奶107歲的生日，村裏的人紛紛都來祝賀，縣醫院也來為李奶奶進行查體並詢問其長壽的秘訣。醫生驚奇的發現李奶奶身體硬朗，腿腳靈活，走起路來輕快穩健，並沒有其他老人步履蹣跚的樣子。醫生希望李奶奶能夠去醫院檢查一下骨密度，看看李奶奶的骨骼情況， 村裏人七嘴八舌地説李奶奶很會養生，飲食健康，平時女打打太極拳，還曬太陽。據檢查可知，李奶奶的骨骼年齡竟然只有60歲，完全沒有其他老年人的骨質疏鬆症狀。
還年輕就不用補鈣？大錯特錯，國家衞生健康委員會上個月發佈首個骨質疏鬆症流行病學調查，結果顯示：骨質疏鬆症已成為我國中老年人羣的重要健康問題，50歲以上人羣骨質疏鬆症患病率為19.2%。中老年女性骨質疏鬆問題尤為嚴重，高達32.1%，65歲以上女性的骨質疏鬆症患病率更是達到51.6%。
一般來説女性一過30歲，骨骼中的鈣物質就開始逐漸減少，骨量開始流失，如果不注意及時補充鈣和其他營養素，骨骼老化的速度遠遠大於身體本身。骨骼老化，出現骨質疏鬆症狀，人身材變矮，走路氣踹噓噓，毫無氣質可言。
骨骼與長壽息息相關
中年後，骨生長期結束，但人體血漿中的鈣離子與體液、骨骼中的鈣仍在不斷交換，容易使鈣質交換出現負平衡。如果骨吸收大於骨形成,動態平衡被破壞，就會導致骨量減少、骨強度下降，骨骼彈性和韌性下降、脆性增加，容易骨折。以骨量減少、骨組織顯微結構退化為特徵的骨質疏鬆症，則在老年人中非常普遍。從中年開始，如果不及時解決骨骼問題，患者可能出現腰背疼痛或周身骨骼疼痛，嚴重時翻身、起坐、行走都困難
李奶奶的長壽秘訣不是多走路，而是這3件事
1、經常曬太陽
老人常説曬太陽補鈣這是因為人體皮膚可以通過吸收陽光合成維生素D，而維生素D有利於促進鈣磷的吸收，使鈣磷活躍起來，使血鈣、磷達到正常值，促進骨形成，不斷更新。骨骼不斷更新，也就不易出現骨質疏鬆的症狀了。
2、經常吃深海魚
深海的魚肉不僅有利於心血管疾病，還有補鈣的作用，深海魚體內的鈣量不高，但其維生素d的含量卻非常高，有效的提高鈣質在體內的吸收，比如説三文魚，金槍魚。
3、每天補充營養素
李奶奶很害怕哪天不小心摔倒了會骨折，所以這些年一直在補充1種骨骼營養，它有利於幫助人體骨骼強度的保護，增強骨密度，被稱為骨鈣流失的守門員，同時能與水分子相結合，營養素在一定程度上促進軟骨的修復，這也是這麼多年李奶奶骨骼硬朗也不拄枴杖的主要原因之一。