女性身上若有六種表現，説明你雌激素不足，多吃四種食物可以補充
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雌性激素對於女人，就像葉綠素對樹葉一樣.
葉綠素多則樹葉青綠，光合作用就強。
雌激素充足則能滋養女人，使女人第二性徵表現明顯，展現女性魅力，身材玲瓏有致。
反之，若雌性激素不足，女人的肌膚就會加速衰老，氣色差，還會出現月經紊亂、子宮肌瘤、卵巢功能衰退等現象。
可見雌性激素對女性來説是十分重要的存在，那麼雌性激素究竟有什麼特別的作用？女性體內雌激素缺乏有什麼表現呢？
“問上醫”為大傢俱體講解一下。
1. 促進皮膚的新陳代謝
雌激素是女性最為天然的護膚品，充足的雌激素能加強皮膚的新陳代謝，並且讓女性的肌膚保持水分，細膩有光澤，一定程度上能夠延緩女性皮膚衰老的速度。
更年期女性皮膚會變得衰老無光澤，在很大程度上是體內雌激素驟減造成的。
2. 促進骨骼的生長
女性的雌激素可以促進鈣質的吸收並抑制骨質的流失，並且雌激素還可以降低破骨細胞的活性，保證鈣質沉積在骨骼上，促進骨骼生長。
我們常常會看到更年期女性有嚴重的骨質疏鬆的問題，這多半是體內激素不足引起的。
3. 保護心血管系統
雌激素會抑制肝臟酯酶的活性並促進載脂蛋白的生成，雌激素當中的雌二醇通過常會作用於血管的內皮並有效地擴張血管，使血液正常流動並預防動脈硬化。
因此足夠的雌激素可以使女性遠離心腦血管疾病。
1. 皮膚暗淡無光
雌激素管理着女人的美麗，雌激素下降，女性的皮膚就會失去光澤感，由於缺乏彈性或者黃褐斑明顯而更顯老，特別是年輕女性缺乏雌激素甚至會加速衰老的速度，使女性提前出現閉經等更年期的問題。
2. 脾氣變差
女性在雌性激素不足時，很容易會引起心煩意亂，有時會為一點小事而爭吵，到了更年期就會更加易怒，這和體內雌激素降低有很大的關係。
3. 骨質疏鬆
女性出現骨質疏鬆，一方面是由於體內骨骼的硬化，另一方面，如果人體的雌激素分泌不足，骨骼就會受到影響而變輕變脆，特別是絕經期的女性，體內雌性激素急速減少，更容易出現這樣的情況。
4. 經期紊亂
雌激素在女性體中，由卵巢和胚胎分泌產生，同時分佈在女性子宮等周圍，雌激素不足時容易引起經期過長或過短，經血過多或過少，使週期不穩定，有的還會影響“夫妻”生活。
5. 心悸
當外界突然有響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟突突突地跳個不停，需要很長一段時間才能漸漸平靜下來，這種症狀叫心悸。
排除心血管疾病的前提下，心悸是女性雌激素水平降低的另一種表現形式，醫生會根據你的症狀嚴重程度給予藥物調理。
6. 視力下降
我們會覺得視力下降、老眼昏花是老年人的症狀，似乎和40多歲的人沒有關係。
其實這種觀念是錯誤的，視力下降是隨着雌激素水平降低而慢慢出現，不知不覺中，若你突然感覺到視力不好了，一定要重視起來。
1. 大豆食品
大豆和大豆類食品是植物雌激素的最佳來源，它富含豐富的大豆異黃酮，能調節雌激素代謝和平衡，還能保護皮膚，滋養卵巢，預防更年期綜合症。
而且大豆具有雙向調節作用，當體內雌激素過高時，還能有效使它降低，如豆漿、豆腐、豆豉等都是不錯的選擇。
大豆還含有亞油酸，能有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成，起到美容養顏的功效。
除此之外，大豆能強健人的骨骼，能降低血液膽固醇，還能幫助人體減肥，經常吃大豆能促進身體新陳代謝，清除身體裏面的毒素，讓肌膚更加年輕。
2. 堅果
堅果裏面含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以促進雌性激素分泌，改善女性暴躁焦慮的症狀，讓心情變得更加地舒緩，壓力也隨之減輕。
但堅果油脂過高，不宜多吃，另外黴變、炒焦，添加口味的堅果不宜食用。
3. 維生素D類食物
維生素D除了熟知的維持骨骼健康的作用外，還有很好的調節雌性激素水平的作用，建議適量進食一些蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等富含維生素D的食物，如果能夠每天喝一杯牛奶，或吃500克左右的魚肉，體內雌性激素的平衡就能很好地調節。
4. 紅薯
紅薯中有一種叫脱氫表雄酮的物質，它和女人身體裏面的雌激素相似，經常食用紅薯就能補充雌激素，達到雌激素平衡。
並且紅薯可以抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。
常吃紅薯還可以保持肌膚有彈性，延緩衰老。
想減肥的人也要多吃紅薯，因為紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，通便排毒，減少脂肪堆積。
5. 胡蘿蔔
胡蘿蔔有小人蔘的美譽，營養價值很高，富含胡蘿蔔素，不但能增強人體的抵抗力，其它的營養元素還能滋潤皮膚、抵抗衰老、養護眼睛。
含有的揮發油能夠促進消化，保護卵巢健康，起到滋養卵巢，促進雌激素分泌的作用，從而很好地為女性補充了雌激素。
誠然，雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的。
雖然雌激素益處多多，但女性雌激素水平並不是越高越好，過高的雌激素水平會打亂身體的激素平衡狀態，引發各種疾病。
女性體內雌激素水平過高會致使子宮內膜過度增生，是許多乳腺和生殖系統疾病的常見誘因。長此以往，還會大大提高乳腺惡性腫瘤、子宮內膜癌和不孕症等嚴重疾病的發生概率，不利於女性的身體健康。
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