小米和此物一起煮，讓你告別失眠和肥胖，皮膚滋潤有彈性

小米和此物一起煮，讓你告別失眠和肥胖，皮膚滋潤有彈性

小米，營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。和其他穀物一樣，小米中鈣、維生素A、維生素D、維生素C和維生素B12含量很高。那小米和什麼一起吃具體有哪些功效和禁忌呢，我們一起來看看吧！

小米+紅薯

紅薯富含蛋白質等10餘種微量元素，除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防止鈣流失，既能滋補脾胃，開胃消食，還能夠滋補腎陰，使人身強體壯；小米粥素有“黃金粥”之美稱，由於小米不需精製，它保存了很多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍;小米中的無機鹽含量也高於大米。小米粥還有滋陰養血，和胃安眠等功效。所以小米紅薯粥不僅可以美顏減脂，還可以助眠。

禁忌

1、氣滯者忌用，即經常感到悶脹和疼痛的人不能喝小米粥。

2、體質虛寒者和小便清長者不宜多吃小米。

3、小米粥中賴氨酸含量過低，而亮氨酸的含量又過高，不適宜當作老人、小孩和婦女產後的主食來食用，喝小米粥時要注意飲食搭配，免得缺乏其他營養素。

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