想孩子成“大高個”？那別早於這個時間起牀，能讓他在睡夢中長個

長高個子不管對於男孩還是女孩，都是很大的優勢。但是身高發育是有一定條件的，不只是先天的基因條件，還有後天環境因素。其中睡眠時間就是一個非常重要的條件，尤其是處於生長期的孩子，睡眠時間與質量都會對長個子產生影響。

晚上睡覺不只是精神休息的時間，也是身體自我整理發育的時間。只有在深度睡眠的狀態下，生長激素才會被“喚醒”，大量分泌，從而促進發育，所以孩子的睡眠時間一定要有保障。

但是有的家長怕上學遲到，天不亮就叫娃起牀，導致孩子每天起牀後沒有精神，身體發育也受到影響。有研究表明，夜裏2-3點和清早5點左右，是生長激素分泌的黃金期，所以在這些時間最好讓孩子處於睡眠休息的狀態，才能不錯過長身體的好時機。

想孩子成“大高個”，儘量不要讓他們早於6點起牀，或許孩子還能在睡夢中長個呢。所以家長們對於處於發育期的孩子，起牀時間要求不要太高，讓孩子有一個充足、健康的睡眠才是最重要的。

雖然要保證睡眠時間，但孩子上學也需要按時起牀，不能一味睡懶覺。很多家長早上叫寶寶起牀會感覺很苦惱，有些孩子還有起牀氣，以至於折騰半天，導致上學遲到。

那麼家長怎麼做，才能讓孩子起牀不那麼困難呢？

建立獎勵機制

前一天晚上告訴孩子明天要早起，不能夠睡懶覺，並且與孩子約定好，如果早起會有什麼獎勵，這種獎勵可以不是物質上的，讓孩子有所期望，也可以在心理上做好準備。

讓孩子早休息

孩子的睡眠時間也是一定的，晚上休息了充足的時間，在早上的時候就沒有那麼難起了。最好在9點之前就讓他們躺在牀上，慢慢地醖釀睡意，為擁有一個良好的睡眠做準備。

那麼除了在睡眠時間上做到保障，還有哪些方法能夠讓寶寶更好的發育，長個高個子呢？這幾條改善外在環境的方法，家長們可以參考一下。

1、營養平衡

孩子身體發育離不開營養的補充，當處於發育期時，對於營養的補充一定要充足，比如牛奶中的鈣、雞蛋中的蛋白質，菠菜中的微量元素等都要適量攝取，這些都對孩子的身體發育有非常重要的影響。並且不僅要營養充足，更要平衡，要依照食物營養的金字塔來合理搭配孩子的一日三餐。

2、適當運動

運動能刺激骨骼發育，拉伸筋骨，並且運動的過程會消耗能量和熱量，讓孩子肌肉變得結實，也會增加食慾，讓孩子能夠更順利地進食。運動分泌的多巴胺也有讓人心情變好的作用，有助於孩子緩解學習的壓力。

有一個好的睡眠對於長高非常重要，保障充足的休息時間，才能讓寶貝更加茁壯的成長，家長們要督促孩子養成早睡的好習慣，早上儘量不要太早叫他們起牀。

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