各位朋友大家好，你們的老朋友李醫師又來為大家科普健康知識了。説起健康，現如今人們都很關心這個話題，如果自己的身體出了問題，那麼不僅會深受苦難，對自己的心理也是一個極大的挑戰，很多人都會覺得做什麼事情都沒有信心，脾氣也會變得越發暴躁，所以，在我們的身體出現問題之前，我們一定要學會養生保健，好了，一起來看今天的資訊。
好食物吃出好身體，常吃幾類食物，改善便秘，消除炎症，誰吃誰好
板栗
栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達不到榛子、瓜子那麼高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。這些維生素、微量元素和礦物質是頭髮所必需的主要營養，每天堅持吃六七粒，對頭髮會有很好的滋補效果。
檸檬
檸檬對女人來説，是一種非常好的美白水果，檸檬泡水喝具有很強的美白效果。檸檬富含維生素C，維生素C是一種很強的抗氧化物質，能夠促進皮膚的新陳代謝，減少黑色素的沉着，起到喚醒肌膚活性，美白嫩膚的效果。另外，檸檬中還含有檸檬酸、香豆素等成分，在緩解感冒、抗菌消炎等方面的表現力也非常不錯，女人經常吃可預防流感，美容養顏。
清明菜
清明菜富含微量元素，常吃具有祛濕排毒，化痰止咳之功效。還能對慢性氣管炎、高血壓、消化道潰瘍、風濕性疼痛等具有一定的預防作用，而且清明菜在清明前後食用味道是最佳的，常吃還能清肝明目，增強抵抗力，春天不容錯過。
我為大家推薦的這幾種食物，大家可不要小瞧哦，雖然是比較常見的，但是堅持食用的話，卻有很好的保健養生效果，健康無小事，為了自己，為了家人，大家要重視起來哦！喜歡的別忘了關注我！