有些人因工作忙、學習緊張或工作脱不開身，經常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，經常造成飢不擇食。只有定時定量按餐按頓進食，才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態。
起居不熬夜
如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就會引起神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。
玩樂不熬神
玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多，造成視力下降，神經疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力;整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神、影響健康。故玩樂也應適度，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
運動不熬勁
適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉痠軟，出現適得其反的效果。
病痛不熬拖
不少人感到身體不適時，仍滿不在乎地拖熬，結果小病熬成大病，輕病拖成重病。
人在承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最重的時候，或者處於許多重要轉折的時期，常常容易引發疾病，堅持“健康養生五不熬”，幫你遠離疾病，保持年輕態。