一定要知道冬日防寒保暖的五個要領，冬天生不生病就看它了

冬天氣温低

防寒保暖非常重要

記住以下五個要領

可祛寒保暖防未病

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寒從腳下起

腳位於人體最下部，是陽氣最不易到達的地方，很多陽虛者都會有腳發涼的情況，在冬季更為明顯。

腳離心臟最遠，血管又不豐富，除了穿鞋、襪充分保暖讓腳回暖外，還有一個重要的保健方法——泡腳。

作用一：祛寒保暖

冬季用一些温熱的藥物泡腳，可以起到祛寒保暖，鼓舞陽氣的作用，對於下半身陽氣虛、陰寒重的病證非常有好處。

作用二：通暢經絡

泡腳能使氣運血行，經絡通暢。睡覺前用熱水泡個腳，可使下肢血管擴張，幫助睡眠。泡腳要用42攝氏度左右的熱水，加點生薑、花椒等物，效果更好。

生薑花椒泡腳

用料：生薑五片、花椒七十粒。

做法：用紗布包裹生薑和花椒後並紮緊紗布，以防料漏出。把料包放入水中加熱，煮開後將水倒入洗腳盆內即可。

注意：因為“頭寒足熱”是睡眠的基本要求，足部循環不好的人，早上也要洗腳，同時要多活動雙腳。

戴帽子、搓雙手提高抗寒能力

“頭為諸陽之會”，人體經絡中的陽經在頭上聚匯，故頭上的陽氣最足，大腦的血液循環最旺盛，所以冬天必須戴帽子保暖，尤其是體弱的人、有心腦血管疾病的人更要注意頭部保暖。除此之外，還可以經常雙手互搓，激發手部的諸多經絡、穴位，調動相關臟腑的功能，增強人體抗寒能力，預防風寒傷人引起的感冒、氣管炎等呼吸系統疾病。

老人護胸背

老年人心血管系統的問題比較多，前胸和後背是心血管系統和呼吸系統重要之所在。如果胸前受寒，血管就會痙攣，容易誘發冠心病。背部督脈強盛可以促進氣血暢通。

1. 穿背心保護胸背。

2. 多曬太陽，儘量曬背部。

3. 按摩背部。

弱人顧中段

身體虛弱的人，要顧護腰部和腹部。弱人之弱，弱在脾和腎。

不同人羣需注意

年輕女性注意不要穿露臍裝。

老年人晚上可以把暖水袋放在腰處，加強腹部和背部的保暖。

平時可以按摩腹部，腹部保健穴很多，如關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴等。腹宜常摩，簡便的方法如以肚臍為中心，由小圈到大圈按摩。

冬季保暖，控制温度

冬季室温宜保持在 20 ~ 23攝氏度，温度太高，反而不利於健康。

常曬被褥保健康

冬季應常曬被褥，陽光中的紫外線具有強烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細菌，被褥經過暴曬後，會變得蓬鬆、柔軟、舒適，對健康大有裨益。

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