人到中年想長壽，要多吃3種食物，美容養生，身體棒棒噠！

野蒜

野蒜能清理身體堆積脂肪，補血補虛，養血美容，保護心臟，調經，止痛，保護子宮，利尿消腫。用於月經不調，痛經，緊閉，趕走皺紋，讓你的皮膚更水潤光滑。

海帶

海帶和豆腐皮一起炒，營養豐富，不但可以起到潤腸的作用，還有促進排毒的作用，可以刺激腸胃蠕動，促進大便的排放。經常吃海帶炒豆腐皮，有利於身體補充這些營養元素，幫助皮膚，防止皮膚老化，減少皺紋的生成，使皮膚細嫩白皙。海帶和豆腐皮一起炒，血管不堵了，大肚子平了，不想一臉皺紋可試試。

菠菜

菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內可轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增強機體的免疫力，而且菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜的營養價值是很高的，並且菠菜的功效作用是很強大的，可以清炒着吃，可以做成湯吃，還可以吃火鍋的時候涮着吃，味道都很鮮美，不妨多吃些。

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