隨着生活水平的不斷提高和健康意識的不斷增強，大眾對養生話題的關注度近年來一直在不斷攀升。尤其是對早晨起牀後該如何養生，絕大數人都是十分重視的。
因為在早晨剛起牀時，人體各項機能都處於剛剛甦醒的狀態，此時如果出現了錯誤行為，是很容易對身體健康造成危害的，早晨養生到底應該怎麼做呢？
1、慢起牀
睡醒時首先要注意的就是慢起牀，因為此時人體的精神狀態雖然已經比較清醒，但全身的血液循環速度卻是比較低的。如果起身過猛，很可能會因腦部供血不足而引發危險。
所以在早上睡醒後，建議大家等待3~5分鐘再慢慢起身。在等待過程中，可以適當伸展一下四肢，轉動一下頭頸，這對於促進血液循環是有一定幫助的。
2、刷牙
早晚各刷一次牙是保護牙齒健康的最基本要求，所以在晨起以後，一定要養成及時刷牙的好習慣。而且務必要端正刷牙態度，不可過度敷衍。
刷牙時長最好保持在3分鐘以上，且刷牙過程中一定要通過正向、橫向、斜向三個方向對牙齒內側、外側進行全面徹底的清潔。
3、喝水
晨起後喝一杯温開水有利於身體保養是很多人都聽説過的養生知識，不過對於晨起後到底為什麼應該喝水，很多人則瞭解不足。
其實晨起後喝水主要有兩種作用，第一種是稀釋血液，降低血液粘稠度，可以很好的改善血液循環、預防血管堵塞。
而第二種作用則是滋潤腸道、提高腸胃蠕動力，對於促進排便、保養腸胃是非常有好處的。
4、吃早飯
早飯不僅要吃，而且一定要按時吃。一般情況下，建議大家在7點~9點之間食用早飯。如果食用時間過晚，很可能會因長時間空腹而導致腸胃不適。
此外，對於早飯食物的選擇，也一定要多加留意。清晨起牀時由於腸胃功能較為薄弱，是不宜食用高油、高脂類難消化食物的。
5、晨練
保持良好的晨練習慣對增強體質、促進代謝是非常有好處的。不過需注意的是，晨練的鍛鍊時間以及鍛鍊量應當謹慎選擇。
如果在早飯前進行晨練，鍛鍊強度不宜過大，否則可能會出現低血糖問題。
則需在進食後等待半小時，千萬不要剛結束進食就立刻進行體育活動，這是很容易引發消化不良、腹脹和嘔吐的。
以上是早上睡醒後需注意的養生事項介紹，包括緩慢起身、認真刷牙、及時喝水、按時食用早飯和堅持晨練。如果能長期堅持這些好習慣，對延年益壽、預防疾病是非常有好處的。
不過需特別提醒大家注意的一點是，晨起時間不宜過早也不宜過晚，一般應控制在6點~8點之間。
起牀過早可能會導致白日睏倦，影響工作效率，而起牀過晚則會影響早餐食用，是非常不利於身體保養的。