隨着生活水平的提高，人們開始越來越多地關注生活質量，以及身體的健康。尤其是一些中老年人，身體的衰老，危機感增強，大多比較重視養生，認為花錢能夠買到健康，多貴都是值得的。
養生開始成為一種發展趨勢，然而一些錯誤的養生觀念，以及一些商業行為，杜撰的一些養生“謊言”，不僅對人體健康沒有幫助，反而會加重人體代謝負擔，因此要儘量避免。
老年人容易犯，四種養生“騙局”：
一、“喝酒養生”
尤其是在一些中老年人當中，廣為流傳，認為喝少量的酒可以促進血液循環，提高人體代謝功能，對人體健康起到積極促進作用。甚至很多人還喜歡喝“藥酒”。
事實上喝酒之後會刺激血管，血液循環與心跳加速。然而這對人體健康而言沒有幫助。研究表明，酒精進入人體之後只有少量會通過呼吸道排出體外，其中80%以上需要經過肝臟的分解，才能避免或降低對人體的傷害。
酒精學名乙醇，在人體中最終被分解為水與二氧化碳，最後通過肺部與腎臟排出體外。所以喝酒之後，無論量大與量少，都會加重肝臟，腎臟以及心肺的代謝負擔。血液中代謝廢物增多，不利於人體健康。
一般而言，國人一個健康的成年男性，一天（24小時內）肝臟可以完成40克酒精代謝（53度白酒大約4兩）。如果男性每天喝少量酒，最多也只能是保證人體不受或少受傷害，養生更是無從談起。
而藥材泡酒是否對人體健康有益，至今依然麼有可學的依據，從營養學來説是不存在的。
二、“喝葡萄酒可以軟化血管”
現在人都比較喜歡喝葡萄酒，尤其是一些女性，甚至有人説：“喝葡萄酒可以軟化血管。”
事實上，葡萄酒就是葡萄汁，經過發酵之後把其中的果糖成分轉換為酒精。這麼就與軟化血管扯上關係了呢？
酒精進入人體之後，在代謝過程總會刺激血管，所以一些女性喝葡萄酒之後面部會顯得有些紅潤，其實是酒精的效果，喝白酒、啤酒效果也是如此，與是否為葡萄酒沒有關係。只不過葡萄酒中酒精含量較低，所以喝了沒那麼難受而已。
事實上在我國傳統醫學認為，葡萄屬於陰寒之物，尤其是女性應該少吃才好，而葡萄最理想的吃法就是做成葡萄乾，這樣可以減輕食物的“寒性”。
由此可見，喝葡萄酒養生也是一種商業行為，如果喜歡可以適當少喝些，切不可以以養生為由而進食過量。
三、老年人要每天吃鈣片
人老之後對鈣質的吸收與利用下降，而且在代謝過程中流失也會比較嚴重，所以容易出現缺鈣的現象。
《中國居民膳食指南（2016）》也建議，我國居民每天應攝入不少於800毫克的鈣質，而老年人應攝入不少於1000毫克的鈣質，但是這並不代表人老之後就一定需要通過服用鈣片來補充鈣質。
一般而言，老年人每天喝400毫升牛奶，吃1——2個雞蛋，400克左右新鮮蔬菜，以及300克左右新鮮蔬果，加上一些主食，一般可以保持營養的均衡，鈣質也不會缺乏。
同時，通過合理的運動鍛鍊或適當的體力勞動，多曬曬太陽，保持樂觀的心態，以及合理的睡眠，可以促進鈣質的吸收與利用，減少鈣質的流失。
如果天天吃鈣片補鈣，也很可能導致鈣質攝入過量而不能被正確地利用，多餘的鈣質通過糞便排出還好，如果不是，很可能對人體造成破壞。
所以，老年人要補鈣，建議是食補，同時還要保持良好的生活習慣。同時，養成定期體檢的習慣，可及時發現不足。
四、老年人要“多喝水”
水是人體所需的七大營養素之一，同時也是人體需求量最大的一種物質。基於大部分老年人都存在喝水不足的現象，所以我們經常強調“老年人要多喝水。”
事實上，水對人體也不是越多越好。一般而言，人體每天會通過呼吸、皮膚的汗腺、糞便，以及尿液等形式排出水分，大約每天在2500——3000毫升，除了食物中獲取的一部分水分之外，一般還需要而外喝水1200——1500毫升。
腎功能不全的人，要控制好飲水，尤其是在睡前不能多喝水，以免加重腎的代謝負擔。
老年人大多腎不太好，建議睡前喝水不宜超過200毫升。
老年人補水可以喝些淡茶水，無糖的花茶或者是白開水，儘量不要喝含糖較高的飲料，咖啡、濃茶、啤酒等。水温控制在40——60度為宜。
無論是飲食、睡眠、運動、喝水等，都是養生過程中非常重要的環節，事實上對人體而言都不是越多越好，當然缺乏也不行。
所謂養生，用科學的方法把人體所需的營養通過飲食來獲取，同時科學的規劃好睡眠時間，運動量，並保持樂觀的心態。
與此同時，還要與人為善，多做善事、樂事讓自己活動開心愉悦。
中老年人以及女性要定期的體檢，保持身體健康。而任何違背自然規律，過度誇大食品功效的養生行為，或許都是“騙局”。