練習太極拳是鍛鍊身體的好方法，經常練習能使人身體強健，精力充沛，祛除疾病，延年益壽。應知人體氣血每秒都在周流循環，如果氣血不暢，人就會生病。氣血在人體內走的不是直線，而隨筋脈走曲線。陳式太極拳的纏絲勁就是引導內氣在體內循環，促使經絡沿曲線旋轉，引導氣血周流，加速人體內的新陳代謝，從而避免或減少疾病產生，達到養生、健體的目的。這就是陳式太極拳中的纏絲勁對身體循環系統的作用。同時陳式太極拳纏繞螺旋運動，又有助於腸胃有序的蠕動。強化消化系統的功能，改善血液循環，增加食慾，促進食物消化和營養的吸取。所以練習纏絲勁是防病、養心、強身的好方法。
纏絲勁就是以纏絲螺旋運動方式，產生合理的生理負荷，使骨骼、關節、肌肉達到全面系統的鍛鍊。促使骨質增厚，骨徑增粗、肌肉增強，並富有彈性力。對各種筋骨排列更加整齊規律，加強肌體內的新陳代謝，骨質更加堅固抗折、抗壓、扭轉等方面的性能得到全面提高。
太極拳通過放鬆性的纏繞螺旋運動，得到肌腱和韌帶增粗、增強、膠源含量增加，體內細胞核增多，關節軟骨增厚，加上肌肉力量的增強，這就加大了關節的靈活性、韌帶和肌肉的柔韌延伸性，從而使關節活動範圍加大，韌帶性能增強，經過螺旋纏絲勁的反覆擰轉絞動，使全身各部肌纖維都得到活動拉長，減少體內脂肪，肌纖維數量增加，彈性力增強，達到去僵求柔和矯正外形健美的效果。
曰：“渾身俱纏勁、裏外纏、皆是隨動而發”。其勁皆發於心內，隨氣運行入骨縫，外達於肌膚，內勁聚非散，則為中氣，浩然正氣。可分為：胳膊勁由心發、行於肩、過肘、至指，此為順纏法（出勁法）。由指至肩為逆纏法（倒纏法）。技擊法運用“入勁、引勁”，使對方近於我身後發之明曰：“引進落空”。太極拳通過刻苦鍛鍊，上升中氣階段俱浩然之氣，內氣充盈飽滿，在圓轉規律的前提下，運用百般螺旋纏絲法，任何外來侵力均難以得逞。
如果沒有旋轉的纏絲勁，只是兩力相碰撞，必成頂抗、頂牛狀況。因此太極拳在雙方較技中，應熟練運用螺旋纏絲勁方得取勝，因為螺旋勁是曲線半徑變化，任何外力壓在螺旋體上（圓球），都會被旋轉的螺旋勁旋轉而化去。所以，纏絲勁也是一種科學的化力法。
是科學的力學向心力、離心力的具體運用。螺旋纏絲勁在內氣充盈的基礎上，結合技擊用法中，有幾種表現形式：一種是受到外來侵力的衝撞時，用不失掤勁的螺旋力，將力點化解。若外來餘力未盡，再加纏力相助，使其落空栽倒。對方感到力點被化解隨即抽回化勁，我再轉勁跟步加力，破其回勁，使對方跌倒。另一種是進技時的旋轉穿透力。在藉機發人時，將周身之力集中到一點，快速旋轉加力，如子彈離開槍膛的來福線的穿透之威力。這種勁力都產生於螺旋式的纏絲勁作用之中，因此在技擊中的纏絲勁是極其重要的。所以纏絲勁是陳式太極拳中的精華、靈魂，無論是藝術性、保健性、技擊性等方面，視為法寶。
正雷太極書院/陳正雷太極拳北京總館