眼睛的晶狀體中有高含量的維生素 C， 它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們為什麼要攝入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。那麼夏天該如何補充呢？
南瓜
南瓜的顏色是橙紅的,這都是源於其中富含的胡蘿蔔素以及維生素A,每百克南瓜中的胡蘿蔔素高達3100ug,維生素A高達369ug,如果每天吃200克左右的南瓜,就滿足一天中人們對它的需要了。
如果缺乏,還會誘發夜盲症、乾眼症等情況,所以,每天適量的吃些南瓜,可以幫助我們保護眼睛、預防夜盲症的發生,起到很好的明目的作用。
西藍花、火龍果
西蘭花、火龍果等富含花青素的食物,有很強的抗氧化作用,可保護視神經免受自由基傷害。花青素也是一種強力的抗氧化劑,其氧化能力是胡蘿蔔的10倍還要多,並且能在人體血液中保存活性75小時。
日常生活如何護眼
1、戴墨鏡
紫外線不僅會讓皮膚變黑,短時間的照射還可能引發眼睛的急性炎症,如結膜炎、角膜炎等。它還能夠加速白內障的發生,還可能造成視網膜黃斑變性,進而影響視力的改變。
所以,夏天出門時,最好戴上太陽鏡,以阻擋紫外線對眼睛的傷害。
2、不要長時間吹空調
長時間開着空調的房間環境空氣濕度低,如果再加上長時間看電腦或者手機,眼睛很容易乾澀。所以,不要吹太久的空調,空調房間最好每隔兩個小時通風一次。