好雨知時節，當春乃發生。今天迎來了農曆二十四節氣中的“雨水”。此後天氣變暖、氣温回升、冰雪融化、降水增多，大部分地區氣温回升到0攝氏度以上，萬物開始萌動。
但與此同時濕寒交雜，對人體影響較大，各種流行病也來勢洶洶。
雨水養生手冊
雨水節氣後，日常生活習慣也要跟着有所調整，小編已經把重點給各位國粉劃出來了。
動養肝
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早起早睡養肝氣
《黃帝內經》講：春三月，夜卧早起。傳統醫學來説，睡覺是性價比最高的養生法。
孩子儘量21點前入睡，成年人儘量不要超過22點入睡。
晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現倦怠乏力、易怒、脱髮、面色發黃等不適。
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敲肝經清肝火
到了春天，隨着肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果此時因肝陽生髮太過或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。
經常敲擊肝經可以助肝疏泄、清肝瀉火。
動作要領：
肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。先左後右，反覆推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。
肝功能良好，對很多慢性病都有直接而明顯的改變，包括糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等。
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閉目轉眼養肝血
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅於目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。
動作要領：
閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。
轉眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。
吃養陽
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吃芽菜
黃豆芽：不僅可補充營養，對於發育的孩子，成倍增加的葉酸、核黃素等正是成長必需。
綠豆芽：春天裏上火生了口腔潰瘍，或是小便發黃、耳後有水流出、早起眼睛發矇有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒。
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品春菜
香椿：香椿有開胃、降火的功效，還能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。
薺菜：薺菜中含豐富的蛋白質，還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點，能有效預防上火。
菠菜：菠菜能養血潤燥，因而可防治便秘，同時常吃菠菜對大腦有好處。
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飲春茶
玫瑰茉莉茶：春季人體陽氣的生髮需要依賴肝氣的疏泄作用，此茶有助於舒達肝氣、調和氣血。
薄荷茶：薄荷清新的氣味可趕走春困，醒腦提神，同時還能增食慾助消化。
捂三處
常言道“春捂秋凍、不生雜病”，尤其是對老人， “春捂”很重要。
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捂腿腳：防春寒
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，而雙腳又距離心臟最遠，護好腳很重要。
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捂肚子：護脾胃
腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任衝督三脈起於腹腔內。腹部受涼，很容易出現腹痛、腹瀉。
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捂後背：護陽氣
背為陽，背部適度温暖有利於體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。
做三動作
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搓手：提神醒腦
調養心肺，可以搓手心、揉按手指。在搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。
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曬背：補充陽氣
在11∶00-13∶00時，是陽光較充足的時段，可以經常曬曬後背，能補充人體陽氣。
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泡腳：活血通絡
泡腳和按摩腳部都是春天很好的保健方式。北京醫院中醫科主任醫師米逸穎表示，春季她每天都會用中藥泡腳，既防寒，又能使血脈通暢，還強壯筋骨。她的泡腳方子一般是紅花、蘇木、牛膝等幾種活血通絡的中藥。
防三病
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防躁動
初春氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動較快，所以立春時節，應避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時間，在做好防護措施的前提下，可以到户外散步、放鬆身心。
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防哮喘
立春時節，是哮喘病的高發時期。除了氣候變化大，易誘發哮喘外，主要與花粉、塵蟎等過敏源有關。因此個人，尤其是有過敏性體質的人此時應有意識地遠離這些過敏源，謹防哮喘發作。
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防眩暈
春天，有肝陽亢奮的人就容易出現頭昏，甚至是眩暈。立春時節，如果出現頭暈腦脹、天旋地轉的情況，要注意反覆測量自己的血壓，在醫生的指導下及時降壓。平時飲食要注意儘量清淡，而且不要抽煙喝酒。
“立春”是由冬寒向春暖過渡的時節，天氣剛剛由寒轉暖，各種細菌、病毒也隨之生長繁殖，常有流行性感冒發生，大家要格外注意。
在做好保暖的同時，要養成健康的生活方式。尤其是疫情當前，順應時節，保障身體健康尤為重要！
一定要做到，勤洗手、出門戴好口罩、開窗通風、遠離人羣、戒煙限酒。
在飲食方面要注意，多喝水，多吃橙子、葡萄、車釐子、柚子等這類含有類黃酮的水果和菠菜、油菜、空心菜、芥菜等這類深綠色的蔬菜，充足睡眠不熬夜，增強免疫力。
來源:揚子名醫團