三味中藥泡茶喝，精力充沛58歲變28歲，養生日常

人一旦到了50歲，身體機能逐漸衰老，就會漸漸感覺精力不夠用，睡眠不足，身體健康也日益下降。對於自然規律來説，雖然我們阻止不了衰老，人體精力下降，但是可以讓衰老的腳步慢一些，通過飲食及生活習慣來調節，改善衰老速度，保持精力。

一、三味中草藥，泡茶喝

中藥：遠志5克，益智仁5克，伸筋草5克

製法：放杯裏，沖水。一次衝開水泡上後，喝完再衝。不要沒喝完水就再添，這樣泡出來的水容易變味。一旦一兩天沒喝，而茶杯裏有異味，那就用自來水衝一下把水倒掉留着藥材，重新用開水泡，效果是一樣的。

功效：安神、益壽、防衰、失眠、健忘、益智、定志

遠志：具有安神益智、祛痰、消腫的功能，用於心腎不交引起的失眠多夢、健忘驚悸，神志恍惚，咳痰不爽，瘡瘍腫毒，乳房腫痛。

益智仁：温補固攝，暖脾止瀉,固唌攝唾，温腎固精縮尿，主治脾腎虛寒，腹痛腹瀉；或腎氣虛寒小便頻數，遺尿，遺精， 白濁；或脾胃虛寒所致的慢性泄瀉及口中唾液外流而不能控制者。

伸筋草：具有祛風散寒.除濕消腫，舒筋活絡，清腦治昏，提升精力，預防痴呆的功效。人老關節變形而不靈，時常容易抽筋，它能讓人腿腳靈便，對於老年人來説是寶貝。

前兩味在藥書中的功效是增加智慧，治頭昏，精力不濟。後一味是伸筋。醫生説人老關節變形而不靈活，可我覺得還是一位中醫骨科大夫説的有理。“老人的關節不靈活，不是變形了，也不是骨質增生了，而且韌帶板結僵硬了。”他的話，也就是咱們常説的筋縮了。那麼，常喝伸筋草，就緩和了這症狀。所以，伸筋草對於老人來説，是寶貝。這三味藥如果常喝不但腦子靈通如年輕時，而且腳腿很活泛。我的鄰居説她頭昏，我就給了她這三味藥，喝後效果很明顯。她50多歲，平常鍛鍊的也不多，身體卻比有些常鍛鍊的人還好，像個三十歲左右的人，精力很是充沛！

二、養生立足簡單生活

老年養生，更表現是日常簡單的時候習慣上，良好的生活習慣讓老年人擁有充沛的精力

刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

梳頭

古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脱髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

洗（搓）腳

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用温水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來説，更具有祛病健身的功效。

散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。老年人應該每天給室內通風，新鮮的空氣可以讓老人頭腦清醒，對身體也有好處哦。特別是寒冷的冬天，更是應該通風，不過開窗通風的時間要短一些，睡覺之前一定要觀賞窗户，這樣可以讓你睡眠的時間變得更棒。同時老年人睡覺的時候一定不能用被子矇頭，對身體不好哦。

盛極而衰，最美不過夕陽紅。在人的一生的旅途中，50歲以後是一個充滿幸福温馨的階段，但是疾病多發的時段，所以我們一定要關心健康，呵護好身體。