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紅棗和枸杞一樣都是非常受人們歡迎的養生健康食品,和枸杞比較起來,紅棗在女性朋友圈中更加受歡迎。大多數人都認為紅棗有着補血養氣的作用,經常吃可以起到美容養顏、增強氣色。不過紅棗雖然好,但是並沒有像大家以為的那樣神奇,紅棗的某些作用也只是被神化了而已,有些時候也是不能吃紅棗的。
吃紅棗真的能補血嗎?
女性朋友們每個月都要來一次大姨媽,經血的流出對女性的氣血方面也是有一定影響的,因此在來月經的那幾天,經常可以看到女性朋友在吃紅棗。就算在平時也會沒事吃上幾顆紅棗,或者是用紅棗泡點茶喝,其實都是為了補血。
女性貧血一般是缺鐵性貧血,要想補充氣血的話,首先要做的就是補鐵。不過我們平時所吃的紅棗基本都是乾紅棗,而乾紅棗中的含鐵量並不是很高,並且很難被人體所吸收。所以光靠吃紅棗來補血,一點都不現實,還不如多吃一點動物的肝臟,比如説雞肝、豬肝之類的。
日常生活中那些常見的紅色食物,以及動物的內臟都是補血的佳品,在補鐵的時候還需要給身體補充一定的維生素C,這樣能夠更快的緩解貧血的情況。總而言之,要想補血的話,吃紅棗壓根沒有什麼太大的用處。
那麼吃紅棗對身體還有好處嗎?
雖然紅棗對於補血並沒有什麼太大的作用,但是並不是説吃紅棗就沒有好處了。首先吃紅棗可以補充一些營養物質,紅棗本身含有的膳食纖維就比較豐富,還有一些維生素C也很容易被人體所吸收。經常吃紅棗的人,不僅可以維持身體基本的營養均衡,預防營養不良現象的出現,還能夠緩解牙齦出血等一些小問題。
經常吃紅棗的人,腸胃的消化能力也很好,因為紅棗裏面的粗纖維物質可以促進腸胃的蠕動,提高身體的新陳代謝,同時也能緩解便秘的情況,讓排便變得更加順暢,對腸胃等器官來説還是有一定的保養作用的。
現在生活條件好了,人們除了一日三餐之外,還有很多的零食可以提供選擇。有很多肥胖人士,就是因為經常吃一些高糖、高脂肪的零食才會導致體重一天天上升。如果能夠將零食替換成紅棗的話,不僅可以減少脂肪的攝入,還能夠增強身體的免疫力,一舉兩得。
紅棗怎麼吃才好?
一般來説,成年人一天最多隻能吃10顆紅棗,吃太多的話也會傷害自己的食道和胃粘膜,對身體反而有害了。畢竟紅棗的外皮確實是非常堅硬的,而且紅棗裏面的糖分其實也不少,吃太多對血糖可能也會產生一定的影響。
紅棗是可以直接拿來吃的,也可以直接拿來泡茶喝,煲湯的時候也能放一點紅棗。除此之外,一些糕點中也可以放紅棗,總之不管怎麼吃紅棗,一天都不能超過10顆。
什麼時候不能吃紅棗?
飯後最好不要吃紅棗,因為剛吃完飯,人體內的血糖本來就比較高,如果再吃紅棗的話,會導致血糖在短時間內突然升高,容易形成高血糖。血糖本身就高的人,更加不能在飯後吃紅棗了。
早上起牀不能空腹吃紅棗,不僅會傷胃,同時也會造成體內血糖的不穩定。早上剛起牀的時候,血糖還比較低,吃了紅棗之後可能就會導致血糖飆升,對身體健康是非常不利的。
吃紅棗雖然有一定的好處,但是並不適合所有的人吃,那些體內有痰濕的人,最好不要吃,因為紅棗是會加重體內的濕氣。體內火氣較重,經期容易浮腫的人最好也不要吃紅棗。