想長壽全靠吃，3種食物要多吃，有健胃消食、增進食慾的功效

想長壽全靠吃，3種食物要多吃，有健胃消食、增進食慾的功效

豆類：一般情況下，我們日常吃的豆類有黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、青豆等，豆類的營養豐富，其中蛋白質的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。豆類含有的異黃酮是一種結構與雌激素一樣，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠緩衝女生更年期綜合徵特徵、延遲女人細胞衰老，經常吃豆製品具有養顏、降血脂，皮膚富有彈性等效果。

黃瓜裏邊含有的水分非常的足，能夠很好的補充皮膚的水分，有着“天然美容食品”的美譽，而且黃瓜裏邊含有一種丙醇二酸，它能夠起到消化脂肪的作用，所以常吃黃瓜可以是身形變得苗條，使皮膚變的細膩有彈性。

鯽魚對於很多生過寶寶的女性來説可能不會陌生，很多人都説鯽魚能夠讓奶水變多，這其實是因為鯽魚當中含有大量的優質蛋白質，這些蛋白質不僅僅能夠促進雌激素的分泌，還能夠起到增強免疫力和身體代謝效率的作用，所以對於更年期的女性來説，經常吃一些鯽魚也能改善更年期的不適症狀。