大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
想長壽全靠吃，3種食物不能少，美容養生，提高免疫力！
蘆蒿
蘆蒿的味道非常贊，冬天不要總是吃魚肉，很容易上火，要適時吃些蔬菜，給腸胃清理一下。蘆蒿這種食物由於它具有特殊的氣味，吃了之後能夠幫助人們增加食慾，加快腸道的蠕動，有助於食物的消化和吸收，並且它也能夠起到一定的藥用價值，起到清熱解毒、去除黃疸的功效。
菠菜
在生活中多食用菠菜無疑是好處多多的，菠菜能夠增強我們的抵抗能力，從而達到幫助我們增強體質的效果。女性朋友們在平時可以適當的多吃一些能夠有效的補充人體的氣血，減緩皺紋，滋養人的子宮。此外，菠菜還能夠有效改善皮膚狀態，幫助我們清潔皮膚。
紫菜
紫菜營養豐富，富含蛋白質，含碘量很高，富含鐵、鈣等微量元素，能夠有效提高記憶力，還可提高機體的免疫能力。紫菜含有豐富的多糖成分，這種物質能夠有助抑制身體對糖分的吸收，從而能達到降低體內血糖的效果。