孕媽吃對營養，胎兒健康長大
懷孕是個充滿喜悦的過程，孕媽們可以感受到寶寶隨着時間慢慢成長，然而，怎麼吃才能維持寶寶健康呢？小編表示，其實日常若能做到均衡飲食，再搭配補充關鍵營養素，即可幫助寶寶健康茁壯喔！
孕媽吃對營養，胎兒健康長大
懷孕初期（孕期13個月）
懷孕初期，寶寶營養來源主要是以胎盤供應為主，因此媽媽在這一時期建議維持正常飲食，無需特別增加食量。
然而，初期仍建議可額外補充葉酸，以幫助寶寶腦神經發展，其次建議也可服用孕哺專用維生素，以補充身體所需的多重維生素及礦物質。此外，懷孕期間母體的鈣質流失快，建議可適量補充鈣質。
孕媽吃對營養，胎兒健康長大
懷孕中期（孕期46個月）
中期寶寶的器官正在建構成長，寶寶體重與對營養的需求也逐漸增加，因此建議媽媽要留意日常飲食的均衡性，並可適量增加營養補給，以滿足媽媽與寶寶所需。
此外，建議孕婦應不斷補充維生素和鈣，並從魚油中增加DHA的攝入，以幫助寶寶大腦和神經的正常發育。此外，袁毓瑩營養學家提醒，從懷孕中期開始，也建議加強補充“蛋白質”食物，如牛奶蛋白或大豆蛋白粉，這是一個不錯的選擇，並經常食用，以支持母嬰的雙重營養需要。
孕媽吃對營養，胎兒健康長大
懷孕後期（孕期79個月）
懷孕後期寶寶體重更是快速增加，媽媽除了留意營養攝取、避免體重快速增加外，在營養素的補充上可以持續服用孕哺維生素以補充身體所需的微量元素。
此外，第三孕期特別容易出現抽筋問題，可以多吃富含鈣質的食材，以解緩不適；另亦建議可持續補充蛋白質食物，以滿足媽媽、寶寶的營養所需。若產後有哺乳計劃的準媽媽們，也可在第三孕期開始補充卵磷脂，有助暢通乳腺、促進乳汁生成。