很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
牛奶的鈣和蛋白質含量高，很多家長為了讓孩子長得又白又高，不易生病，家裏總會備着牛奶。孩子也是每天在喝，個子卻不見長，身上的肉倒是在增多，長得卻很胖了，用家長之間比較流行的話説，就是橫着長了。在疑惑之時，家長朋友是否想過購買的牛奶，實際上是“假牛奶”呢？
牛奶還有假的？
有心的人在購買牛奶時，可能會發現不同的“牛奶”，配方是不一樣的。其中有一種牛奶，配方中只有生牛乳，沒有其他任何成分。細看蛋白質的含量時，每100克中總不會低於2.9克。滿足這兩個條件的牛奶，則是我們所説的“真牛奶”或者是“純牛奶”。凡是不符合條件的，統統稱之為“假牛奶”，早已進入黑名單。
假牛奶的原料也是生牛乳，認真看配方含量時，後面卻跟着一連串的配方，比如水、食品添加劑、調味劑以及糖分等等。經過這些混合製成的奶，充其量只能算作飲料，一些商家往往會在牛奶的後面打上小字“調製乳”或者是“飲料”。每天經常喝，補充不了鈣，還會由於糖分等攝入過多，影響到脂肪代謝，使得身體越來越胖。由於風味獨特，孩子喝了後會更想喝，難以節制。
有些假牛奶藏得更加隱蔽，被貼上了“強化奶”之類的標籤，顧名思義就是強化牛奶中的某一類物質，價格還比真牛奶高出許多。所謂的強化奶，真正添加鈣等礦物質的並不多，多數依然是用食品添加劑來混淆視聽，並不能強化某類物質的吸收，一樣可能讓自己長肉。
日常飲用牛奶，有什麼注意事項嗎？
牛奶算是滋補類的食品，營養全面，蛋白質類含量也不低，喝多了卻容易上火。至於到底喝多少才能上火，也要根據體質來定。一般成年人的牛奶攝入量不應該超過300克，最好是分早晚兩次喝完。早晚喝也有利於牛奶中的養分吸收，晚上喝温牛奶對睡眠還有好處。
為了避免牛奶中的營養流失，不建議冷凍保存。牛奶在冷凍時，脂肪和蛋白質等會分離，使得牛奶的營養價值下降，並且增加牛奶的寒氣，不利於腸胃健康。冬天温度較低，牛奶往往會加熱後再喝，此時就要注意加熱的時間，在長時間高温作用下，牛奶中的維生素等也會分解，還會出現一些沉澱物，使得牛奶不易被吸收。
肚子經常鼓鼓的，感覺有脹氣存在，就不能喝牛奶了。牛奶含有酪蛋白，進入身體後會被分解成為氣體，使得脹氣變得更為厲害，可以得身體恢復了以後再喝。牛奶中的鈣很多，會影響到身體內的鐵吸收，缺鐵的人羣也不建議喝牛奶。
日常生活中，不管是大人、小孩，都有喝牛奶的習慣，喝得如果是真牛奶，倒是可以滋補身體，促進身體發育。如果買來的都是假牛奶，恰恰會適得其反，只會長肉，並不能帶來其他好處，挑選時一定要認準只含有生牛乳的牛奶。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！