早點明白才更安心，影響你增肌和減脂效率的，有這10個遺傳變量！
大家都明白，不同的人羣對於減脂和增肌的速度也有所不同，那到底是什麼因素在影響着這些變化呢？
其實，這些變量是由10個主要的遺傳因素決定的。
本期，我們就來聊一聊這10個變量分別是什麼？
1.脂肪細胞的數量
每個人體內的脂肪細胞數量都是不同的，有些人天生擁有比其他人更多的脂肪細胞。如女性比男性擁有更多的脂肪細胞，從這裏就可以看出女性的身體有更多的脂肪儲存空間，其實在減脂方面是處於不利地位。一個健康的體重標準的成年人約有250億-300億個脂肪細胞，而對於超重肥胖的成年人來説，他們可能會有750億個脂肪細胞，更可怕的是一個極度肥胖的成年人，他的脂肪細胞可能能達到2500億-5000億之間。
從這裏我們就可以看出，為什麼有些人多吃一點就會胖的很快，而有些人卻胖的不那麼明顯，因為這是體內脂肪細胞的天生差異。
我們體內所有的脂肪細胞，它們的體積都可以增大，它們還可以在體重迅速增長的時候翻倍增長。這也是為什麼我們要對自己的飲食熱量和體重進行管理的一個重要原因。
即使你做吸脂手術，除了花費一些高昂的金錢之外，它也並不是永久性消除的一種方案，因為新的脂肪細胞也會很容易產生。
好在，只要採取正確的飲食計劃和運動計劃，也是能夠讓它們的體積縮小，可以保證身體瘦下來。
2.關節的大小。
關節的大小直接影響着你的外部體型特徵。不過這些和你的體脂率以及燃脂能力都沒有任何關係。你可以用自己的手直接進行自測，用你的一隻手握住另一隻手的手腕，如果你的大拇指和中指能夠重疊，説明你的關節偏小，而如果它們剛好接觸説明你的關節大小中等，如果你的大拇指和中指無法接觸，那説明你的關節較大。
總體而言，女性的關節普遍要比男性的更小。
如果一個人的關節過大，那麼即使他的體脂率並不高，有時也會給人一種看起來很壯感覺。
3.肢體的長度。
有些人天生胳膊長腿長，有些人是四肢短粗。肢體的長度也會影響你的力量運動水平以及增肌能力，較長的四肢意味着你在運動發力時槓桿較長，在完成某些特定動作時，也就處於力學上的一些劣勢。還有一些人就擁有一個完美的槓桿力學機制，所以他們天生比較強壯，也比較適合增肌。
4.消化系統的差異。
不同的人，他們的消化系統結構和功能也存在明顯的區別。
人的食管的寬度至少有4倍的差距，這也極大影響着你在單位時間內吞嚥食物的總量。很多人的消化酶和胃液的分泌也存在差異，有些人能夠更有效的消化吸收利用營養物質，而有些人則利用率較差。
5.身體對食物的選擇。
很多人天生對某些食物過敏或者無法接受一些食物，就最常見的就是乳糖不耐受以及谷蛋白不耐受。所以，一定會導致這羣人刻意的去迴避一些食物。
因為如果你不顧身體發出的信號，強行去攝入某種食物，就會導致你遭受一些痛苦，比如常見的會出現腸胃功能紊亂，腹瀉的情況。
6.對碳水化合物的耐受度。
有些人的身體無法更好地處理碳水化合物，常常要忍受血糖和胰島素相關的代謝紊亂問題。如果是用了大量的糖或者其它富含碳水化合物的食物，他們的情況就會變得糟糕。而有些人吃大量的碳水化合物食物仍然可以保持精壯，健康有活力。還有一些人執行同樣的飲食方法卻會導致自己脂肪的增加，甚至會出現一些健康問題。
所以，如果你套用了某人的飲食計劃覺得和自身不適配，那麼就不要再去堅持，而要去調整。
7.基礎代謝率。
基礎代謝率是人體用來維持身體的基本正常功能，包括呼吸，循環，消化功能在單位時間內消耗的熱量，而基礎代謝率會根據身體的類型和瘦體重的不同產生很大的差異。
即使是兩個體重完全相同的兩個人，也會因為甲狀腺功能，器官重量和其他遺傳因素的差異，而有不同的基礎代謝率。
8.肌細胞的數量。
就像和上面提到的脂肪細胞一樣，肌細胞的數量也和遺傳密切相關。肌細胞可以增大，這個過程中叫做肌肥大，也可以變小，而這個過程叫做肌肉萎縮。不過和脂肪細胞不同的是，肌細胞不會在數量上成倍的增加，的確會有些人天生擁有大量的肌細胞，那麼這羣人就會比那些肌胞數量少的人擁有更大的增肌潛力。
9.肌細胞的類型。
肌細胞主要分為慢肌纖維和快肌纖維兩種。慢肌纖維適合耐力型的工作，而快肌纖維則適合爆發性的力量型工作。每個人身上的不同類型的肌細胞比例都有所不同，所以有些人天生適合成為一耐力型的運動員，而有些人則擅長力量型或爆發型的運動項目。
10.肌肉的附着點。
每個人的同一種肌肉都會附着在相同的骨骼上，但是確切的附着點卻存在差異。
要知道即使是附着點存在細微的差別，也會造成力學優勢上的巨大不同，因為有些人的肌肉附着點更具力學的優勢。
最後，我們需要明白的是，雖然這些每一種都看起來會嚴重影響着你的增肌或者減脂的效率。
但事實上遺傳因素只能佔一部分，雖然它屬於不可控的因素，但是和後期的努力因素相比，它根本不值一提。
後天的自律和努力大多可以蓋過遺傳因素上的差別，不過這意味着你可能需要投入的時間要比別人更長。但是不管你的基因遺傳因素如何，都可以用自己的方式去進行改變。