男人45到55歲是“生死坎”，想長壽，要少做5件事，別讓身體透支

45到55歲本應是幸福的中年階段，孩子大了不用照顧，事業穩定沒有後顧之患，但理想很豐滿，現實卻很殘酷。對於男人來説，這個階段正是事業的頂峯期，但同時也是壓力非常大的時候，太多人在這個年齡段為了生計還在奔波，為了家庭不得不放棄自己的身體健康。而且這個階段，很多男性由於年輕時對健康的透支，各種重大疾病便會集中爆發，加之以事業為重，平時又無暇調養身體，因此從這個年齡開始，健康很容易出問題，自然容易短壽。

男人45到55歲是“生死坎”，想長壽，要少做5件事，別讓身體透支

經常熬夜

長期熬夜會使血管收縮，會導致免疫功能的調節出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。所以男人最好在晚上10點鐘就入睡，有一個好的睡眠就有一個好的身體。

常吃肥肉

人們愛吃肉是天性，恨不得每頓都來點肉才合適，但人們普遍存在的問題是常常控制不住自己，吃的肉過多，就會對身體造成傷害了。肉中含有大量的脂肪和蛋白質，如果長期食用這類的飲食，是發生結腸癌的重要因素，而且也容易造成肥胖。

抽煙喝酒

90%的肺癌與吸煙有關，吸煙是肺癌的元兇！吸煙者患肺癌的幾率比不吸煙者高10倍以上，尤其是50歲以上、20年吸煙史及平均每天吸20支煙。而酒精在肝臟內代謝後產生中間產物乙醛，不僅損害肝癌，而且長期大量飲酒可造成酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。

小病小痛常忍着

很多男人不喜歡像娘們”一樣嬌嗔着自己，身體的小病痛常忍着，或者自己隨便到藥店買點藥緩解，實在忍不住的病痛，到醫院一查，往往就是疾病較嚴重的時期，錯過了萌芽的最佳治療，悔之晚矣，很多肝硬化、慢阻肺、心臟病等患者大多是早期沒有覺察，到較嚴重的時候才發現。

吃飯過飽

平時不要吃得過飽，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，適量的飲食能順應身體運轉，對我們會更有好處。日常飲食是非常需要注意的，飲食的習慣很大程度上影響着我們的壽命，這對我們的身體健康很重要。均衡合理的飲食能有效提高身體免疫力，增強我們的體質，從而減少疾病。

因此，男人過了45歲以後，為了長壽，以上5件事要少做。當然男性45歲以後，如果注重養生，做好以下4方面，你將活得更健康更長久。

釋放壓力，保持好愉悦心情

人常説：“笑一笑，十年少”，心情的好壞與身心的健康是密不可分的。心情低落、壓抑必然會影響身體的免疫力，免疫力低下，就會給病毒和細菌帶來可乘之機。隨着生活和工作節奏的不斷加快，人們的慢性壓力越來越大，這些壓力若長期積累，對生理健康就會帶來不可預料的影響。這種時候，你就應該有一個定期釋放壓力的途徑，比如跟朋友傾訴、唱歌、運動、旅遊等都是很好的辦法。

堅持運動

身體強健才有助於預防疾病，而運動有助於提升身體的抵抗力，能起到預防疾病的作用。生病少了，自然更有望長壽。身體活動對健康長壽至關重要，任何年齡都能從中受益。散步、跑步、游泳、划船、騎自行車或跳舞都可以。

定時檢查

年紀大了身體容易生病，因為他們的抵抗力比較弱，從而導致身體存在的隱患有很多。建議45歲以後的人要定時檢查，這樣才能規避一些大病的風險。因為很多疾病很嚴重了才會通過身體表現出現，而做檢查的話，可以在疾病剛出現的時候檢查出來，在還是小病的時候，就將隱患消除掉。

飲食多元化

我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該儘量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。

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