立秋之後，早餐多喝“營養粥”，比牛奶營養，去秋燥養脾胃
立秋後，北方的部分地區開始涼爽起來，南方的天氣依然高温不減，每天都是35度以上。立秋後人們的脾胃功能會有所減弱，特別是體虛者。那麼，立秋早餐應該吃什麼呢？ 也有一些人為了節省時間選擇不吃早餐，長期就會傷脾胃，容易得胃炎，初秋是養脾胃潤燥的時間，趁着這個階段一起來改善你的早餐吧，今天就分享幾款特別簡單易做，但是又營養的“早餐”比牛奶豆漿都營養，記得做給家人一起吃。
第一種：【藜麥百合南瓜飲】
食材：南瓜20克，黎麥20克，幹百合5個，水量300ML
藜麥屬於十大健康的穀物之一，富含有多種的維生素，特別是B類維生素，像皂甙以及甜菜鹼等，營養成分十分豐富，而且含有十幾種人體必需的氨基酸和礦物質，可以促進人體的代謝，提高人體器官的功能，同時其有助於生長激素的再生、智力的發育，而且膳食纖維豐富，是減脂人羣最好的主食，早餐搭配做一份營養米糊，好喝又健康。
首先將南瓜去皮然後切小塊，百合要提前浸泡，用少許就可以，直接都放入破壁機裏面，因為是2口子吃，所以我家用的是迷你版的，臻米破壁機，一次2份不浪費。
接着將藜麥也一起倒入，一次性加足水，然後蓋上蓋子，選擇米糊功能就可以了。
超級細膩的口味，最近早餐經常吃這款粥品，做起來方便，老公特別喜歡喝。
第二種：【五穀豆漿】
這款豆漿是我個人偏喜歡的。有黃豆和黑豆，另外搭配少許的赤小豆、燕麥
提前將這些材料都浸泡，因為加了黑豆一起泡，所以成品有點微微的顏色，這個不影響食用。
所有泡發好的材料放入破壁機，一次加入300ML的水，我基本都是用純淨水，然後選擇五穀豆漿程序，大約26分鐘就可以，這階段你洗臉刷牙完畢，就能很快喝上了。
黑豆又名烏豆，含有豐富的蛋白質、多種礦物質及微量元素。黑豆的外皮一般都是黑色，含有花青素，是一種很好的抗氧化劑，能夠消除體內自由基，特別是在胃的酸性環境中，能增加胃腸蠕動，另外吃黑豆可以補充蛋白質，提高身體免疫力，增加身體抵抗力；立秋之後多為自己的健康早想，多吃一些對增強體質的食物是不會錯的。
第三種：【小米滋養豆漿】
材料：黃豆30克，黑芝麻少許，小米30克，核桃5克，粳米5克
做法：1、直接將各種材料都清洗乾淨，然後倒入破壁豆漿機內。小米和黃豆比例可以在1:1比較好，同時加入黑芝麻和核桃對於健腦方面也是很有幫助的，長期熬夜的人多吃點黑芝麻和核桃還能緩解腦疲勞，改善自己的睡眠。
2、然後在破壁豆漿機裏面加入純淨水，做米糊豆漿之類用純淨水比用自來水更營養同時也更健康，如果你家裏是普通的豆漿機也可以得直接將水倒入材料中即可，然後蓋上蓋子，接着選擇五穀豆漿的程序，你刷牙洗臉後熱騰騰的的暖胃早餐就做好了。
初秋早餐多喝這一碗，營養省事易吸收，體質變好身體好！
俗話説“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，説的就是春季要吃芽菜、夏季吃根菜、秋季吃果菜、冬天吃根菜。秋燥情況到來後通常人們會出現口乾舌燥、流鼻血、大便乾結、皮膚瘙癢等不同部位不同程度的乾燥感。所以這個時候多吃點梨子是不錯的選擇，清熱補充水分還能潤肺。另外秋季可以多吃一些酸性食物，還有適當的多煲一些湯水，尤其南方此刻更乾燥，營養湯可以潤肺去噪養身體，不能錯過這麼好的調養時機。
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