一天最容易發胖的三個時間，三個時間管住嘴，便不會胖

眼看着温度已經穩定到20多度了，那麼離穿短袖的日子也就不遠了，很多人的減肥之心或又變得急切起來。很多人現在或許正在如火如荼的進行着自己的減肥事業，管住嘴邁開腿，燃燒着自己的卡路里。減肥口號喊出來雖容易，堅持下來是非常難的，很多人往往因為管不住嘴，導致減肥失敗。而很多人或許不知道的是，一天中有三個非常容易發胖的時間段，若是這三個時間段能夠管住嘴，那麼減肥或許就變得比較容易了。

第一個時間段：早晨七點至八點

早晨七點至八點這個時間正是我們吃早飯的時間，若是好好吃早飯的話，不僅不會讓我們發胖，反而會有助於我們減肥，相反這個時間段若是不好好吃飯的話，那麼就非常容易發胖。早晨七點到八點，我們的身體經過一夜的循環，這個時候是我們新陳代謝最旺的時間，這個時候若是好好吃飯，我們新陳代謝比較高，不僅不會胖，還比較養胃，身體有點東西消化，所以一上午的新陳代謝都會比較高。相反若是不好好吃飯，胃一夜都排空了，不僅會傷寒腸胃健康，還會使一天的新陳代謝都變得特別慢，容易發胖。想要減肥，首先就要在這個點好好的吃早飯。

第二個時間段：下午三點至四點

這個時間距離我們吃午飯已經過了兩三個小時，胃裏面的東西不多，但這個時候距離晚飯還有一段時間，所以很多人就會選擇在這個時間段吃些零食來補充能量。但是這個時間吃零食補充能量容易管不住嘴，不經意之間就吃多了，並且很多零食的熱量比較高，所以不知不覺的攝入的熱量就多了，人就變胖了。若是這個時間段能夠管住嘴的話，不吃一些高熱量的小零食，那麼對於減肥是很有幫助的。若是這個時間實在是餓的話，不妨就吃一些蘋果等低熱量的水果，並且也不要多吃，解餓就行了。

第三個時間段：晚上八點後

晚上八點後，這個時間我們的身體的新陳代謝處於一個比較低的水平，身體經過一天的勞累後，已經需要休息了，所以這個時間後若是吃東西的話，非常容易的使我們發胖。我們的晚飯時間最好放在晚上七點前，這樣晚飯所攝入的熱量我們在睡覺前也能消耗的差不多，不要等到晚上八點後再吃晚飯或是吃零食，在睡覺前我們很難消耗掉所吃的這些熱量，就容易堆積脂肪在身上，還影響睡眠質量。

除了這三個容易發胖的時間段，還有兩個非常容易讓人發胖卻又會被我們忽視的行為，大家最好也注意下

熬夜。晚上十一點這個時候人體就需要排毒了，若是這個時間點不睡覺，在熬夜或者是吃東西的話，那麼身體的排毒能力就會變差，容易堆積毒素，降低我們的新陳代謝，使我們變成易胖體質。

愛喝飲料。很多時候發胖都是因為不經意之間攝入了過多的能量，就比如喝飲料。飲料裏面的含糖量很高，並且熱量也不低，糖分高熱量高，非常會使我們發胖。並且飲料中往往還含有很多的碳酸等物質，會加速我們體內的肌肉的流失，使我們的新陳代謝降低，變成易胖體質。想要減肥，一定要少喝飲料。

馬上就要到夏天了，大家的減肥的效果不知道令大家滿意了沒有。減肥不止是能讓自己變得體型更好看，對於自己的身體健康也是有很多的好處的。希望大家能夠避開三個容易發胖的時間和兩個容易被我們忽視的發胖行為，讓自己的減肥事業事半功倍。