女性絕經後易患3類疾病，3點可降低發病率，尤其是45歲後要記住了

女性絕經意味着卵泡耗竭、卵巢功能衰竭、雌孕激素停止分泌。在排除懷孕的前提下，如果女性1年不來月經，即可認定為絕經。我國女性絕經的年齡在50歲左右，如果細心，可以發現女性絕經以後衰老速度加快。實際上，絕經後女性不僅老得快，這幾種疾病的發生概率也會增加。

更年期最容易出現哪三種疾病呢？更年期最容易出現的其實是情緒方面的問題，幾乎人人都會有，只是輕重程度會有一些不同，這些疾病現在也越來越被重視起來，但其實還有三種疾病，對於女性來説是比較危險的，雖然並不會快速帶來後果，但是就是這種潛移默化的損傷危險才會更大，比如：骨質疏鬆，痛風，心腦血管疾病等，這些疾病與更年期的症狀以及身體的雌激素的水平有一定的關係，心腦血管疾病，骨質疏鬆以及痛風都會受到雌激素的影響，雌激素對於這些方面都是有保護作用的，而女性絕經以後雌激素會大幅下降，因此這些疾病的風險也就會增加了。所以這些方面才是女性更應該關注的，及時預防。

1.控制體重。體重如果能夠更好的控制，對於健康來説，其實有着非常重要的決定性的作用，有句話叫“萬病皆從胖而起”，如果體重控制不好，會大大增加高血脂，高血壓，糖尿病，痛風，骨質疏鬆等等疾病的風險。尤其是對於更年期的女性來説，保持一個健康的體重，非常的重要。那麼就應該從飲食上進行調整，主食粗細搭配，飲食葷素搭配，可以吃肉但最好吃瘦肉，並且在每餐後的半小時至1小時適量的活動，也可以更好的控制體重。

2.早睡早起，充足睡眠，女人更年期一般睡眠質量都會有所下降，因為更年期女性容易潮熱，而潮熱會直接影響到女性的睡眠。如果更年期女性長期睡眠質量不好，容易引起情緒焦慮，而身體上則表現為肥胖或者便秘，所以更年期女性一定要保障充足睡眠，儘量做到少玩手機，日常早點睡覺早點起來運動，預防更年期疾病。

3.健康飲食，足量飲水，對於更年期女性來説，健康的飲食不僅可以幫助她們保持身體上的健康，延緩衰老，也可以很好的抵制一些疾病的侵襲。那麼更年期女性要怎麼吃才好呢，更年期女性日常要多吃水果和蔬菜，食物種類越多越好，同時要保證每天足量飲水，多喝牛奶補鈣，讓身體處於充沛的狀態。長此以往，不僅可以讓更年期女性擺脱便秘等身體上的困擾，同時也能讓更年期女性看起來更健康和精神。當然除了以上方法之外，更年期女性也可以根據自己的身體實際情況來進行適當的調整，當然日常要配合好飲食，最好也要戒煙限酒，多運動，這樣不僅能讓身體保持健康良好的狀態，也能讓更年期女性心理更加積極向上。