夏季體內濕氣作祟怎麼辦？這4個祛濕妙招請收好

炎炎夏日，濕邪與熱邪交着。

生活中的空調冷風，暴飲暴食、常食生冷辛辣油膩等食物，易怒愛生氣、思考事情過度、睡眠不足、熬夜加班等都會引起濕邪。

如何判斷體內是否濕氣重呢？

1.舌苔厚膩

　　假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就

證明體內的濕氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起牀時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也説明體內的濕氣較重。

2.大便不成形

　　正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，説明體內有濕，消化吸收功能異常。

3.食慾差

　　到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裏脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

4.小腿肚發酸

　　早上起牀後會突然感覺小腿肚非常的痠痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內濕氣重造成的。

5.精神困頓

　　濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

夏季祛濕防濕要記住以下4點：

▶▶飲食清淡

可以食用一些藥食同源的食物祛濕，如薏苡仁、赤小豆、陳皮、芡實、山藥、大棗、綠豆等。飲食注意清淡，多食營養豐富的蔬菜、瓜果。

▶▶減少甜食

如果已經有一些濕氣重的臨牀症狀，飲食上應注意減少甜食，杜絕寒涼、濕熱等食物，如巧克力、冰激凌、冷飲、冰鎮西瓜、生海鮮、火鍋、燒烤等。

▶▶避免着涼

生活中應當少吹冷風，不洗冷水澡，出汗後不可沖涼水澡或使勁吹電扇，也不要直接進温度很低的空調屋子。勤通風換氣、晾曬被子，不要貪涼睡地板。

▶▶適量運動

運動有助於增強體內氣血循環，加速代謝，幫助濕氣排出，緩解情緒壓力，如慢跑、瑜伽等運動比較適宜。同時，還要保證充足睡眠。