便秘是目前正困擾着很多人的常見胃腸道問題之一，雖然看似小問題，但是如果經常出現，對人體的身心健康和正常生活都會造成比較大的影響。這時候就有人會問了，為什麼便秘會出現在我身上？
其實便秘出現的\'\'根源\'\'，主要就是這3個問題，很多人卻忽視掉了
1、不健康的飲食方式
吃和拉之間的聯繫是很緊密的，吃的不對，排便也會受到影響。平時如果總是喜歡吃一些油膩、乾硬的食物，或者是飲食過於精細，不添加膳食纖維食物的攝入，這樣腸道蠕動會逐漸減緩，大便排出也就變得困難。
2、喝水量太少
喝水少直接的影響就是會導致腸道的潤滑度降低，大便的乾硬程度加重，這樣排便就會受到很大的影響。很多人現在沒有主動喝水的習慣，總是等到很口渴才喝水，這樣是很不對的，平時最好能一天喝夠2000毫升的水左右，少量多次飲用。而且如果是在出汗多的情況下，還要及時補充水分。
3、依賴藥物
便秘是比較痛苦的，所以現在有的人一便秘就會想着用一些瀉藥。先不説瀉藥對身體有沒有其他危害，單從通便方面來看，雖然短期內可以快速排便，但是這樣會使腸動力下降，自主排便反應減弱，時間長了反而會出現更為嚴重的便秘。所以這也是為什麼很多人用了瀉藥便秘還一直不好甚至加重的原因。
通常如果你有這三點問題，那麼基本上便秘出現的概率就很高了，如果置之不理，就會往頑固便秘的方向發展了。
解決便秘問題，也可以從以上三點入手，即調整健康合理的飲食，還有多喝水，儘快戒掉依賴性的藥物。除此之外，每日堅持做好2點，對通便也很有效。
1、 每天一杯天然食物通便水
解決便秘問題，我們可以藉助一些具有通便功效的食物來進行。比如説萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、丁香、甘草等食物，都是中醫上常用於調理改善便秘的食材。而且它們都屬於藥食兩用，具有的通便功效比普通食物要明顯很多。
想要發揮好這類食物的通便效果，一般會將它們搭配起來，經過工藝的提純發酵，製成酵液來飲用。這樣可以綜合吸收食材的成分，而且發酵的方式食用比傳統的泡水、熬煮等更能充分發揮食材的成分，調理起來通便效果也更明顯。
這樣每天一杯天然的食物通便液喝下去，腸道滋潤，腸蠕動正常，那麼排便也就會變得更加順暢。
2、飯後吃個梨
雪梨也是很好的通便水果。雪梨本身水分含量就比較高，而且還富含多種維生素，每百克梨當中還含有3克的纖維素，能幫助清潔腸道，促進腸蠕動，對緩解便秘可起到不錯的幫助。並且梨雖然很甜，但熱量和脂肪含量很低，很適合愛吃甜又怕胖的人食用。