隨着夏天的到來,温度一直處於持續升高的狀態,同時,雨水也越來越多了。很多地方進入了梅雨季節,雨水有時持續十來天。小編所在的地方,空氣濕度達到了80%以上。
在這種天氣狀態之下,外界濕氣非常容易侵入人體。無論是外濕還是內濕,都對人體健康有着非常大的影響,容易導致五臟功能失調。
中醫認為,濕氣是人體的萬惡之源,有“濕氣不除百病生”的説法。因此,進入夏天之後,要特別注意預防濕氣。
濕氣重的人,一般會有以下幾種症狀:
比較怕冷,身體痠痛、經脈無力。同時,肢體出現關節疼痛或者腫脹,肌體出現麻木等。平時感覺腦袋昏沉,無精打采,提不起精神。
濕氣不僅會直接損傷人體健康,而且是很多慢性疾病的重要誘因,如肥胖、便秘、濕疹和蕁麻疹等。
另外,體內濕氣過重,還會影響容貌,導致皮膚暗沉、毛孔粗大和容易長痘痘等。
在生活中,除了天氣潮濕會導致體內濕氣過多以後,一些食物也會加重體內的濕氣。
含糖多的食物。中醫認為“甘助濕”。體內濕氣重的人,平時應該要儘量少攝入含糖量高的食物,如蛋糕、餅乾、泡芙等甜點。同時,一些含糖量高的水果,如葡萄、柿子、榴蓮等,也應儘量少吃。
煎炸和燒烤食物。高温煎炸和烤制的食物含油量嚴重超標,不僅會加重脾胃負擔,導致消化不良,而且還容易釀生濕熱,再反過來傷害脾胃。因此,平時要儘量少吃炸雞、薯條等容易導致內火痰濕的食物。
涼茶。喝涼茶解暑袪火是很多地方的習慣,特別是兩廣地區,非常流行。但是,專家表示,大多數涼茶都是清熱利濕的,對於陽虛和氣虛的人而言,喝涼茶反而損傷脾胃,讓體內的濕氣更加旺盛。
特別是喝涼茶以後,如果出現了胃口不好和拉肚子等不適症狀時,意味着脾胃受到了損傷,應該馬上停止飲用。
冷飲和生果蔬。中醫認為“寒涼傷脾”。一旦脾的運化功能減弱,體內的濕氣不易排出體外,時間一長就會加重體內的濕氣。所以,雖然夏天温度高,但是一定要少喝冰啤酒和各類冷飲,否則不僅會損傷陽氣,而且會導致脾虛胃寒,從而加重濕氣。此外,涼拌的蔬菜也容易生濕,特別是老年人,最好吃煮熟的蔬菜。
那麼,夏天應該怎麼袪濕呢?以下4個方法比較靠譜:
適度運動。出汗是非常好的袪濕氣的辦法。因此,平時一定要動起來,出出汗,這樣才不會被濕氣困住。出汗後要及時擦乾,而且最好避免吹風,這樣就可以加速體內濕濁之氣的排出。
體內有濕氣時,身體非常容易疲倦,不想動。不活動會加重體內濕氣的累積,身體器官不能獲得充足的氧氣,就會產生惡性循環。因此,對於長期坐在辦公室的人來説,想要改善濕邪症狀,一定要多進行活動。
適度運動除了加速濕氣排出之外,還可以緩解壓力,促進新陳代謝。夏天運動時,不要過於激烈,這樣可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等運動,都可以活化氣血,增加體內水分代謝。
按摩穴位。承山穴主運化,經常按摩可以幫助去除體內濕氣。如果按摩承山穴,產生酸脹感,説明濕氣比較重。按摩一段時間後,如果感覺微微發熱,説明體內的濕氣正在向外散去。
熱水泡腳。用熱水泡腳是最簡單,也非常有效的方法。腳底有相對應的五臟六腑反射區,熱水能夠刺激足底的經絡,從而加速血液循環,讓濕氣盡快排出體外。
改善居住環境。體內之所以會產生濕氣,除了身體的代謝問題外,還和環境有很大的關係。如果經常處於陰冷和潮濕的環境之中,濕氣會非常容易入侵體內。
因此,在日常生活中,不要直接睡在地板上。地板上濕氣非常重,人體如果直接接觸,非常容易導致濕氣入侵。
潮濕下雨的天氣要儘量減少外出。特別是不要穿未曬乾的衣服,也不要蓋比較潮濕的被子。洗完澡之後要及時擦乾身體,吹乾頭髮。房間要多開窗透氣,如果濕氣很重,可以打開熱空調,保持空氣乾燥。