別喂骨頭湯了，又到孩子“拔高期”，掌握5點娃猛長個，別錯過

天氣熱起來了，孩子們又開始“挑嘴”，飯量明顯的下滑，給家長帶來了很多困擾，都説每年的五月、六月是孩子身高增長最快的月份，是其它時候的2、3倍，於是很多家長熱衷給孩子補營養，魚湯、骨頭湯天天喝，希望搭上拔高期的“順風車”，讓孩子猛長個。

上次聚餐，可以帶家屬，有娃的自然都帶上了，中午計劃野餐，大家各自帶了麪包、餅乾等零食，出人意料的是，小張竟然帶了一保温桶的骨頭湯，他無奈的説：“媳婦熬得，特意叮囑了一定給孩子喝”，原來，小張的兒子不僅瘦弱，跟同齡的孩子一比，身高也矮了一截，媽媽擔心孩子營養不夠，就整天熬骨頭湯，給孩子補鈣。

為人父母才知道，誰不希望自己孩子“高人一等”吶？只是骨頭湯太過油膩，含鈣量也非常有限的，盲目的給孩子進補，個子沒長高，身上的脂肪倒是增加不少，還給脾胃增添了很大負擔，運化營養的水平下降，反而影響身體發育，耽誤了孩子長個子！

別喂骨頭湯了，又到孩子“拔高期”，掌握5點娃猛長個，別錯過！

1、營養是基礎：飲食合理、均衡、多樣化

家長在“吃”上多費心思，不僅要補充蛋白質、鈣等營養，還要均衡多樣、易消化，才能促進孩子長個。每天攝入超過20種食材，包括穀物、時令果蔬、肉蛋、奶製品等，還要注意每餐7分飽，少吃辛辣油膩，以免加重消化負擔，過猶不及，影響孩子身體發育。

2、吸收很重要：脾胃要調理

説到給孩子補身體，很多家長依賴營養品、保健品，但其實，孩子的脾胃尚未發育完善，消化吸收功能弱，這些營養品反而會加重脾胃和腎臟負擔，導致營養不吸收，再好的補品都是白費，不如準備點內金沙棘末給孩子清理積食，把調脾胃的工作放在平時。

3、睡眠要保證：睡前不進食，提高睡眠質量

除了要保證晚上9點半之前入睡，讓生長激素的分泌等達到高峯，還要提高孩子的睡眠質量，睡前2個小時之內儘量不吃東西，晚餐不要吃油炸食品、粽子湯圓等軟糯食品，否則不僅容易滋生細菌，導致孩子蛀牙、齲齒，還會延長胃腸蠕動時間，刺激腸胃分泌消化也，讓脾胃得不到休息，孩子的睡眠質量大打折扣，久而久之，脾胃越來越虛弱，容易積食、肥胖。

4、遠離垃圾食品：少吃零食多補鈣

讓孩子不吃“零嘴”是不可能的，但是家長也要有選擇，可以吃些全麥餅乾、奶酪、果蔬幹，或者自家裏自制小零食，在超市買的要會看錶標籤，保質期很長的或者添加劑過多、糖分較高的少給孩子吃，日常可以多吃些豆製品、蛋奶製品等含鈣量高的食物，可以幫孩子長個子。

5、運動有計劃：户外、跳躍，促進骨骼增長

有計劃、有規律的參加運動可以提高孩子的身體素質，尤其是户外運動，不僅可以促進食物消化，減輕腸胃負擔，還能得到陽光的照射，有助於體內維生素D的合成，進一步促進鈣吸收，促進骨骼的增長。當然，想讓孩子長個子，最好根據孩子年齡，選擇合適的跳躍性運動，例如跳房子、跳皮筋、籃球、體操、網球等。