末伏是養生關鍵點，調養脾胃，少碰三物，打好基礎，秋冬少生病

末伏最後幾天裏，是養生的一個關鍵點，由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化。這個階段，如果能夠掌握正確的養生方法，調養好脾胃，就可以為身體打下良好基礎，降低秋冬季節生病的幾率。

為什麼要着重説調理脾胃呢?因為末伏，還處於長夏時期，脾主長夏，正所謂，病在脾，愈在秋，如果此時，調理好脾胃，就可以為秋冬打好基礎。如果脾胃不好，即便秋冬進補，也難以達到滋補的效果，而且更容易誘發其他疾病。

那麼，進入末伏後，我們如何調養好自己的脾胃呢?建議少碰三物!

第一物：少碰生冷食物

例如未徹底煮熟的海鮮、涼拌菜、冰箱裏剛拿出來的水果，冰淇凌等，這些食物儘量少吃，生冷食物，最易損害胃腸。

第二物：少碰涼性瓜果

例如西瓜，香瓜等，有句老話説得好，“秋瓜壞肚”，進入末伏後，儘量少碰這些涼性瓜果，容易加重脾胃負擔。

第三物：少碰冷飲酒水

冷飲最傷脾胃，而且還容易誘發急性胃腸炎等病症，所以，儘量避免。

那麼，怎麼養好脾胃呢，謹記“四句話”。

第一句：晨起牀，喝温水，吃早餐。

第二句：多食粥，健脾胃，促消化。

第三句：三餐定時，七八分飽。

第四句：好睡眠，早休息，不賴牀。

另外，末伏，氣温多變，正處於“暑天感冒”、“熱傷風”的高發期，大家要注意保暖，預防感冒。平時可以多鍛鍊身體，增強自己的抵抗力，少吹空調，適當增減衣服，護好腹部和腳部，避免受涼。除此之外，疫情當前，大家不要忘記做好防護工作，少出門勤洗手，特別注意要戴口罩並正確處理，保護好自己保護好家人，一起加油!共渡難關!哆咖醫生超能團