如何補鈣？多吃這些食物，比鈣片還管用

平時可以適當的多吃一些海產品，比方説魚、蝦含鈣量都比較高，同時也可以適當的多吃一些瘦肉，多喝一些牛奶，也可以適當的多喝一些骨頭湯，都有利於促進補鈣的情況。

如果有缺鈣的情況，建議多吃一些這些含鈣高的食物，比如牛奶、薺菜等，同時飲食上也要儘量多樣化，這樣才有利於鈣的吸收。

平時也可以適當的多曬太陽，也可以補充一些魚肝油，都有利於鈣的吸收情況。必要的時候也可以口服應用一些鈣片等進行調理。