會吃的人最健康，3種食物離不開，美白護膚，提高免疫力！

大家好，我是中醫孫醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

會吃的人最健康，3種食物離不開，美白護膚，提高免疫力！

1、豆漿

豆漿中含有大量的有益物質，含有蛋白質，脂肪等一些微量元素等，可以滿足身體日常營養所需，增強身體素質。還富含維生素E和維生素C，具有更好的抗氧化作用，能夠一定程度上的抑制衰老，所以經常喝豆漿的女生皮膚一定比不經常喝豆漿的女生的皮膚更好一些。

2、玉米

玉米作為一種五穀雜糧，對於很多這種保健養生的人來説，特別受歡迎。食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用，可以對抗眼睛老化。玉米含有維生素A和E及穀氨酸，實驗證明這些成分有抗衰老作用。含有重要的維生素B家族、賴氨酸和微量元素硒，它們的作用是保護神經傳導和腸胃功能。對皮膚有很好的效果。

3、土豆

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。還含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，另外土豆中的維生素C，不僅對腦細胞具有保健作用，還可以可以強身健體。