立秋後又開始貼秋膘了，有些人可能聽説過，貼秋膘是指夏天時候因為天氣熱，沒有胃口，所以吃得少，但到了秋天以後，天氣變涼，人們就開始想着要多吃一點，補上夏天沒有吃到的，而很多人也選擇在這個時候大魚大肉，所以很快就形成了貼秋膘。
一直吃大魚大肉當然會長胖，更何況，在夏天的時候雖然吃的少，但是一直吃的是冰淇淋，沙冰等特別冷的東西，這些東西吃太多，會導致脾胃能力和消化能力減弱。
進入秋天以後，又開始吃大魚大肉，這些食物裏面不僅有高蛋白，還會讓你的脾胃痛苦不堪，長期下去會讓消化系統功能紊亂，肯定進而引發一系列的疾病。
因此，在吃東西這個方面，不能任意妄為，也不能挑食，要做到營養全面吸收，下面是專家推薦的幾種適合秋天吃的養生的東西，可以很好地預防貼秋膘：
夏天吃的最多的就是西瓜，這些瓜類，裏面的胡蘿蔔素含量很低，維生素b族含量同樣很低，而在秋天的時候，人體缺乏維生素a和維生素b族，所以很容易導致晚上的時候視力不好，眼睛又幹又澀，還會易發傳染病，還有呼吸道感染等等。
所以這時候，要多吃深顏色的蔬菜，比如橙黃色，南瓜，胡蘿蔔等等，還有很多，這些蔬菜藴含豐富的胡蘿蔔素和維生素b族，能對視力有所幫助，在晚上的時候也能看的清楚明白，秋季的氣候十分乾燥，對皮膚也不好，多吃藴含維生素a的食物，可以讓皮膚得到好轉。
薯類是秋季盛產的食物，品種多樣而營養豐富，如紫薯紅薯，還有山藥，芋頭等等，這些薯類裏面含有豐富的膳食纖維，營養價值很高，甚至可以代替主食，如果家裏有糖尿病人，可以多煮一些薯類食物來吃，膳食纖維可以很好地調節身體裏的血糖。
同時，秋天選擇吃薯類食物，會很容易感到肚子飽了，從而減少食物的攝入，也是預防貼秋膘的好方法。確切的來説，對於想要減肥的人來説，更是不可多得的好東西，既然可以少吃不餓，而且還營養價值高，很適合這些人來吃。
當然，秋季因為很乾燥，也很容易便秘，還會發生呼吸道疾病，薯類中藴含的豐富膳食纖維，還有促進腸道吸收的功能，能夠很好地幫助食物的消化，讓腸道充滿活力，解決秋季便秘的問題，這些薯類食物真是寶，甚至還能潤肺，專家建議要多吃。
堅果雖然有很高的脂肪含量，但都是對身體有好處的，還還富含維生素E和B族維生素，甚至還有豐富的礦物質元素，如鈣、鎂等等，長期吃堅果能減少患心血管疾病等風險，對高血壓也有好處。
以上三種類型的食物是適合我們在秋季的時候食用的，所謂的養生就是順應時節，來調整我們的生活方式、飲食習慣，養生良好的規律，才能讓身體越來越健康。