中年人想要身體好，此食物換着來，排毒養顏，滋潤肌膚

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

苦瓜富含維生素及膳食纖維，具有一定的刮油消脂，排毒減肥的功效，而且還有促進血液循環，舒張血管的作用。苦瓜也是一種纖維素含量高，升糖指數低的食物，對糖尿病人控制血糖穩定，緩解餐後升糖速度有明顯的幫助。

椰子

椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁可起到排毒清腸，滋肝明目，滋補身體作用，是理想的養生食品；另外椰汁含糖類、脂肪、蛋白質、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能益人氣力。

蘋果梨

蘋果梨是一種非常健康美味的水果，果肉與汁水，非常的解渴，因此非常受人們的喜歡，還有着非常好的功效和食用價值，同時還有着非常好潤膚養顏、抗衰老的作用，能使肌膚水嫩有光澤。可以達到補充維生素，又可以有止咳潤肺的功效，還具有通便和止瀉的雙重功效與作用 。

青棗

青棗中含有的維生素是最高的，比獼猴桃含有的維生素還高。青棗中含有豐富的維生素C，具有預防因缺鐵引起貧血的症狀。青棗還含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的抵抗力，並且含有多種維生素，具有非常強美容養顏、排毒瘦身的功效，能夠有效提高人體免疫功能，增強抗病毒的能力。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路