很多人知道長夏要祛濕，不管三七二十一，只要能祛濕的通通一鍋煮了吃。但不適合自己的，吃了不祛濕還傷身。
口乾口苦
大量數據顯示，濕熱的人總會覺得口腔裏面非常乾燥，感覺有點苦澀的味道，有的還伴有口臭。因為口腔和胃之間存在很大的聯繫。人們需要在口腔咀嚼食物，這樣食物才能進入胃裏，被腸胃吸收和消化。表現為口苦、口乾或口臭。
大便黏膩
濕氣過大的人會有腹瀉、大便不成形和黏稠的現象。胃腸濕熱都是胃腸的消化功能異常，導致食物不能很好地被吸收和代謝的原因。
提不起精神
如果身體出現問題，面部很容易出現異常。所以如果發現臉色發黃無光，整個人無精打采，身體的吸收和消化功能不好，還經常有腹脹和腹痛的症狀，那毫無疑問就是濕熱造成的。
寒濕胃口差
隨着濕氣重的情況，那就很有可能會影響到自己的食慾，看到什麼東西都不是很想吃，沒有什麼胃口，甚至在口渴的時候也不太想要去喝水。
總是這個樣子，對健康也是很不利的，甚至會導致營養不良，腸胃也容易受到一些損傷。
齒痕舌
舌頭也是觀察濕氣的一個部位。黃色而膩的舌苔多表示濕熱，白色而膩的舌苔多為寒濕，胖大舌、齒痕舌，則可能是脾陽虛的虛寒濕盛。
出汗
寒濕的人無法擺脱過多的濕氣。如果此時不運動和出汗，水分會越來越多地積累，最終導致手腳不斷出汗。尤其是晚上，出汗更嚴重。
對於體內有寒濕氣的人來説，寒濕空氣的長期影響，人體會發生一定程度的變化。常見的有舌苔厚白、口臭、面色晦暗、粉刺多、手腳冰冷常年出汗。
但不少人自己並不能辨清體質，那麼小編給你支個招：選擇比較平和的祛濕食材。比如緩濕茶，不寒不熱，大多數人都能喝。
緩濕茶都是又是由食物：陳皮、荷葉、玉米鬚、茯苓、薏仁、苦蕎麥、藿香、山藥、赤小豆、芡實、砂仁、甘草、大棗、蓮子所有原材碾碎做成茶飲，平時在辦公室泡水喝就可以。
中醫上認為茯苓、芡實，可調整消耗的脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；另一方面，它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。荷葉、山楂可以幫助消化，清理脂肪，對身體起到很好的調整作用。對於人體來説，任何季節食用都很適合。
濕度總是反覆出現，所以如何去除是沒有用的。一方面與清濕方法有關，另一方面與日常生活習慣有關。如果你能養成良好的生活習慣，就會更容易去除潮濕~
控制情緒
情緒化的人容易對肝臟造成傷害，氣血運轉會受到一定的阻礙，容易形成積氣。
飲食要注意
對於減肥朋友，一定要注意，不可以少餐制減肥，這樣會損傷脾胃，導致脾胃虛弱影響化濕功能。
不要受涼
現在冬天氣温低，要注意保暖避免被濕氣入體，特別是在經期的時候，一定要注意保護肚子，禁忌吃生涼食物了。
晚上要早睡
睡眠不足會導致脾臟、肝臟虛，所以就會加快體內濕氣的堆積。當你把基本條件做好之好，然後就可以祛濕減肥了。
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