很多時候我們都知道一些諺語，俗語包含了老祖宗的智慧，即使放到如今社會依然是可信的。相信大家都聽説過“人睡三覺，命比紙薄”“睡覺不能腳朝西”……
睡眠是關乎健康的重要事情，合理的睡眠對於促進健康有幫助，我們一生當中大約1/3的時間都在睡眠中度過，所以保證優質睡眠至關重要。
“睡覺不能腳朝西”是怎麼回事呢？到底是迷信還是科學？多數人似乎都是半信半疑，下面我們就具體來分析一下。
“睡覺不能腳朝西”，是咋回事？
如果是從字面上進行分析這句話，就是説人在睡覺過程中腳不能潮汐，通常人們在睡覺時是不太關注睡覺方向的，其實睡覺的方向也是有關於睡眠質量的，需要大家重視。
睡覺不能腳朝西，是迷信還是科學？
老祖宗之所以説這句話，還是有一定可信度的，如果你注意觀察，在我們身邊很多房子往往都是按照坐北朝南的方向進行建造。我們在買房的時候，銷售員一般都會介紹南北通透，這樣的方位是為了讓房子具有更大的採光。
中國人的心中還有陰陽之説，朝南的方向可以吸收更多陽光，陽光充足固然吸收陽氣，反之不朝南則會導致人們無法吸收陽光，相應也會導致陰氣吸收較多，甚至會影響身體健康。
我們每個人都有磁場，身體有磁場居住的地方，也可能有磁場，這樣的磁場往往是按照順時針的方向從南到北進行運轉，即使在睡覺時依然受到磁場的作用，身體內部的磁場隨着外面的大磁場運行，頭朝南、腳朝北相對是比較合理的。
如果睡覺是按照腳朝西的方向，可能會導致身體吸收磁場的作用減弱，對於睡眠質量也會造成一定影響，可能會使磁場運行的時候不再按照順時針方向進行，在睡眠過程中可能會消耗身體更多的能量，所以腳朝西睡覺不見的是好事。
當然也並非説腳朝西睡覺一定不好，畢竟現在很多人在租房子時，不一定是順應這個磁場，而是要根據自己房子的空間來進行擺設傢俱。有些人一直都是腳朝西睡覺，也沒有出現身體不適感。
只不過是根據磁場的原理，會發現當人們腳朝西睡覺時身體的疲勞感比較強烈，一覺醒來身體沒有那麼輕鬆，反而感覺身體更加疲憊，無疑會影響睡眠質量，此時就需要做出適當的改變。
綜上所述：建議大家在睡覺過程中最好是選擇，頭朝南、腳朝北的方向能夠順應磁場，還有助於提高睡眠質量。想要提高睡眠質量，對於睡前的不良行為，才是需要及時改正的。
提醒：睡前真正不能做這4件事
睡前不要對着低温空調
夏季天氣比較炎熱，很多人感覺到悶熱就會出現失眠情況，此時就會選擇開着空調入睡，但是長時間待在空調房內很容易導致全身毛孔閉合，體內熱量難以散發會導致熱傷風。
尤其是在剛剛洗完澡之後，對着低温空調猛吹濕氣也會趁虛而入，損傷身體中的陽氣，加大身體患病的風險，也會影響到睡眠質量。
睡前不要大量喝酒
不論是哪一種酒都不適合在睡前喝，有些人認為睡前喝一點紅酒有助於提高睡眠質量，其實這是錯誤的想法。
酒精雖然讓你很快入睡，但是酒精代謝後，你的後半程睡眠質量會非常差，甚至會感覺睡不踏實，醒來之後劇烈頭痛，精神狀態不好。
睡覺之前喝酒也會增加肝臟的代謝負擔，對身體健康造成損傷，所以想要提高睡眠質量，睡覺之前堅決不要喝酒。
睡前不要吃宵夜
現代人有很多都存在吃宵夜的習慣，這對於身體健康非常不利，經常吃宵夜不僅會導致身材肥胖，也會加重腸胃的負擔，增加患腸胃病的風險。
因為大部分人在吃宵夜時，一般都會選擇吃油膩辛辣刺激的食物，比如炸，雞炸串兒，麻辣燙等等，雖然沒味卻會擾亂腸胃功能，胃不和則卧不安。
宵夜吃太多還不易消化，會干擾睡眠，也會危及人體健康，睡覺之前吃宵夜，儘量在9點之前完成，之後不要再進食任何食物。
睡前不要玩手機
現在電子產品越來越發達，睡前玩手機讓很多人中招，但是長時間在睡前玩手機也是導致失眠的罪魁禍首。
睡前玩手機，一方面會損害眼睛健康，降低視力，也會加重肝臟代謝負擔；另一方面長時間玩手機不利於睡眠，很多人因為長期對着電子產品，導致失眠症狀加重。
所以想要提高睡眠質量，在睡前一定要遠離手機，即使想玩手機也要給自己一個時間點，晚上11點之前必須進入深度睡眠狀態才更有助於健康。
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