現在人們越來越注意養生，所以在努力的給自己減輕壓力，或者是從食物上下手，不過在養生方面，如果不經專人指導的話，可能還會有一些誤區，今天我們就來好好的瞭解一下。
一天天喝粥，很多人認為，喝粥容易消化，對腸胃比較好，有些老人因為牙齒不太好，也會常常吃粥，還有一些人用一些中藥來熬粥，但是長期吃粥，人體的營養是跟不上的，而且對於老人來説，本來胃動力就不好，常吃粥的話，缺乏營養更會虛弱不堪，如果不是某些疾病必須要吃粥的話，其實我們也沒有必要天天吃粥，這樣的話，身體也會越來越差。
每天堅持8杯水，很多人説每天要多喝水，追求水的量多，可是我們本身吃的飯菜或湯中也一有水分，多喝水的話只能讓腎臟的負擔加大，最後導致腎臟的中毒。
經常聽到人説“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……
其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少於300毫升。
過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥”，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
每天一兩萬步：毀了膝蓋！
骨科專家指出：走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
一萬步對於平時習慣運動的人來説，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。
如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關節、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。所以，運動最好循序漸進。
這樣養生不花一分錢
大笑：長壽的秘訣
據統計，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。大笑100次，相當於騎15分鐘的自行車，可以促進血液循環，增強心肺功能。
不過，高血壓患者、處於疾病恢復期的患者不宜大笑。
晚上泡腳：促進血液循環
腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。
每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液循環，改善心臟血管機能，緩解疲勞，促進睡眠。
泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長至20~30分鐘，水温不要超過40℃。
不過，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴重心臟病的人不適合泡腳。
勤讀書：防老年痴呆
老年痴呆歸根結底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。勤於讀書、用腦的人，大腦血管經常處於舒張狀態，以輸送充足的氧氣和營養物質，從而延緩中樞神經老化，帶動血液循環，使全身各系統功能保持協調統一。
