多吃辛甘發散食物

本報訊（記者劉聯 通訊員薛珊）“人體對春季風向多變的氣候特點適應性較差，春天晝夜温差較大，早晨氣温較低，感冒、鼻炎等呼吸道疾病易發，尤其小兒多見。”近日，針對感冒的孩子較多，廣東省中醫院珠海醫院傳統療法科劉媛媛主任提醒市民，春季要注意保暖防病，可以從起居、飲食方面進行調節，同時採用一些中醫傳統療法幫助市民朋友更好地進行養生。

夜卧早起保持心情舒暢

立春過後，陽氣初生，白天漸長，陽光暖和，氣温趨於上升，日照、降水也逐漸增多。我們需要夜卧早起，放鬆舒展形體，在庭院或寬敞之地悠閒信步。同時也應該做到情志舒暢，樂觀豁達，外出遊玩，欣賞美景，陶冶情操。春天屬木，對應於肝，肝喜條達而惡抑鬱，我們情志的舒暢能使肝疏瀉有度，保持機體氣機的流暢。

春天，人們也容易感到疲乏，這時不妨多活動鍛鍊，以動作緩和的運動為主，比如傳統導引健身功法“八段錦”“太極拳”等，引導陽氣的流動，使其有序升發。同時保持室內空氣流通，合理安排作息時間。

多吃辛甘發散食物

立春肝木升發，肝氣旺容易剋制脾土，在飲食上應省酸增甘，助腎養脾。下元腎精的充足也很重要，適當滋陰養津，以助陽氣升發，可多吃薑、葱、香菜、花生、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，而生冷油膩食物則應少吃，避免損傷脾胃，飲食也以清淡、易消化為主。同時也可結合藥膳進行調理，例如枸杞豬肝湯，雙豆（花豆，赤小豆）土茯苓豬瘦肉湯等。

用艾灸激發經絡之氣

為順應天地陽長陰消的春生之氣，保持體內陰陽協調狀態，我們平時也可以採用艾灸來激發經絡之氣，幫助陽氣的有序升發。